益智健脑好饮品--枸杞核桃豆浆

葛建夫

                                               

核桃仁形如人脑，民间自古以来一直都有食用核桃益智补脑的说法。现代医学研究认为，核桃中含有的磷脂，对脑神经的确有良好的保健作用。除了补脑，核桃其他药用价值也很高，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。《本草纲目》记述核桃仁有「补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风」等功效。

　　核桃油含有不饱和脂肪酸及锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。有防治动脉硬化，促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。经常食用核桃，既能强健身体，又能益智补脑，还能防病抗衰老。实在是大有裨益。

用黄豆、核桃，配以清热明目的枸杞制成枸杞核桃豆浆，每天早晚食用。对于从事脑力劳动，工作压力大的白领，学业繁忙，备考紧张的学子，是强身益智，恢复脑力的首选饮品。

材料：黄豆50克、核桃25克、枸杞5克，纯净水1000毫升。

做法：

1把黄豆、核桃、枸杞冲洗干净，一起放入豆浆机的杯体（黄豆、核桃用清水浸泡6小时以上效果更好）；

2倒入纯净水至水位线，接通电源，选择“富纤豆浆”，按下启动开关；

3 10几分钟后豆浆机鸣响，枸杞核桃豆浆即制作完毕；

4喜甜的食用时可加入蜂蜜拌匀即可。

5如果没有豆浆机可以把浸泡后的黄豆、核桃和枸杞混合，加适量水用粉碎机打碎成浆状（黄豆、核桃一定要事先浸泡6小时以上）；

6然后加纯净水一起倒入锅里，大火煮开后转小火煮10分钟即可。

今天的PP用上了璐稔筒子帮忙制作的新水印，我非常喜欢，再次感谢璐稔，亲辛苦了！