美容养颜 补气养血 八宝粥

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八宝粥

每天去幼儿园接蛋蛋的时候.

我问她:今天幼儿园里吃了什么啊?

她总是回答:今天吃了八宝粥!

昨天早上做了八宝粥给蛋蛋吃,

我问她:蛋蛋,妈妈做的好吃还是幼儿园的好吃!

她不假思索的回答:幼儿园的好吃.(甜的)

我有点委屈,为了你好才不放糖的,居然嫌我做的不好吃,

正好做了一碗香菇冬笋肉末炸酱.

我兜了一勺到蛋蛋的晚里,再问:妈妈做的好吃吗?

蛋蛋闻了下说:好香呀!然后便是猴急的狼吞虎咽.

最后吃是两碗,吃撑了!

制作材料:

100克米 400克水

制作步骤:

将八宝粥料先洗下（超市有现成的八宝粥料包可以购买）

然后浸泡3个小时左右。一般可以晚上睡前浸泡上，早上熬粥正好。

连浸泡的水一同倒入电饭煲中。

一般米水比例是1：4喜欢吃很稀的，水可以多加点，设置煮粥键即可。

现做现吃，每次1小碗为宜。可加糖或者咸的。

八宝粥有何营养价值(网络摘录供参考)

八宝粥的原料也是用大米或糯米(主料)，添加小米、绿豆、红小豆、核

桃仁、花生、小枣、山药、莲子等,含有丰富的蛋白质、赖氨酸、脂肪酸以

及各种微量元素和多种维生素。

小米：每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物

76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含

量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。

绿豆：绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍，多种维生素、钙、磷、铁等

无机盐都比粳米多。因此，它不但具有良好的食用价值，还具有非常好的

药用价值，有“济世之食谷”之说。

红小豆：红小豆富含淀粉，因此又被人们称为“饭豆”。红小豆含多种营

养成分，每100克红豆中含蛋白质21.7克、脂肪0.8克、碳水化合物60.7克，

钙76毫克、磷386毫克、铁4.5毫克、硫胺素0.43毫克，核黄素0.16毫克、

烟酸2.1毫克。

核桃仁：核桃仁是大众喜爱的小食品，它富含蛋白质、脂肪酸、B族维生

素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素，可防止细胞老化，能健脑、增强

记忆力及延缓衰老，减少肠道对胆固醇的吸收，滋润肌肤，乌黑头发等功

效；特别适合动肪硬化、高血压、冠心病人以及脑力劳动者多食，有缓解

疲劳和压力的作用。

花生：花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，

并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮

食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋

白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养食品。

小枣：小枣含糖量高达65%，每100克鲜枣含维生素C300——600毫克，

还含有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁、钾、钠、镁、氯、碘、

尼克酸和维生素A、维生素B1、B2等多种维生素，民间就有“天天吃三枣，

一辈不见老”、“五谷加小枣，胜似灵仙草”之说，视其为良好的营养滋补

品。除了具有营养价值，金丝小枣还具有很高的药用价值，能够益心润肺、

合脾健胃、益气生津、提气活血、养颜美容等。

山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，

是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。

莲子：莲子含多量淀粉，并含棉子糖、蛋白质、脂肪、天门冬素、钙、磷、

铁等。用于脾胃虚弱，食欲减退，或泻痢不能食；脾虚腹泻或小便淋浊，妇

女带下；肾虚遗精，尿频；心失所养，虚烦不眠等。