代餐食谱分享 南瓜思慕雪

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代餐食谱分享 南瓜思慕雪

 

 

原理很简单，一周坚持2到3天（间隔）。

每天的午餐或晚餐换成这道代餐食谱。

以此达到逐渐习惯轻食的目的，

下一期我会总结这一期食谱所带来的感受。

 

 

【代餐食谱 南瓜思慕雪】

材料：

香蕉1-2根、南瓜1小块、酸奶，蜂蜜

 

做法：▼

1、香蕉切薄片，南瓜去皮去瓤切小块

                                                                                

 

2、南瓜上锅蒸

 

3、大火蒸约10分钟至南瓜熟透为止

 

 

4、南瓜放凉后与香蕉片放入搅拌机，加蜂蜜，酸奶

 

 

5、用搅拌机打成奶昔状，如果希望口感更细滑，可以搅拌的久一点

 

 

 

之后倒入容器，点缀棉花糖或者薄荷叶即可

 

 

记住，这不仅是一款美味的饮品，

更是你的一顿午餐或晚餐。

之所以用南瓜，

不仅考虑低脂还有它的粗纤维。

相比水果做成的思慕雪，更加适合作代餐。

轻食，从现在开始吧，

加油，希望我们能好好享瘦这个夏天。

 

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