改哄睡习惯，不哭不行吗？

kcvo

璐璐最近分享过“纯干货 | 哄睡危害知多少？附纠正方法及成功案例分享”，燃起了很多妈妈给宝宝改哄睡的信心，但很快大家又惆怅了，因为宝宝太能哭。不得不承认，有些宝宝真的很能哭。不管用哪种安抚方法，好像都是很“虐心”。从好的方面来说，这些宝宝的体力非常好，耐力也非常强；从不好的方面来讲，这些宝宝坚定地坚持错误的习惯，可谓非常的固执。璐璐家的大宝就属于这种类型。另外有些宝宝哭的没有那么持久，也没有那么厉害，但他们在改哄睡的过程里面或多或少都会哭一哭。那么给宝宝改哄睡的习惯，不哭不行吗？

在这里，璐璐再次重申，璐璐推荐的PDF喂养方法既不是无原则地任由宝宝哭，也不是一点都不让宝宝哭。请大家不要从一个从来不让宝宝哭的极端，走到一个把宝宝关屋里任凭他哭的极端。

改哄睡，宝宝为什么会哭？

之前璐璐分享过，宝宝天生就有自主入睡的能力（有没有见过健康的宝宝生下来不会自己睡觉、接觉的呢），但因为后来渐渐依赖于奶睡、抱睡、摇睡等哄睡方式而逐渐失去了自主入睡的能力。

试想，我们作为成年人，当偶尔有难以入眠的时候，难免会焦虑、烦躁，眼睛很困，精神却越来越亢奋。我们的宝宝也是这样，当他早已习惯了哄睡，却又突然失去这外来帮助的时候，会发生一件事情，就是想睡，却睡不着！那这又是如何发生的呢？宝宝不是天生就有自己入睡的能力吗？那些很能哭的宝宝，就好像改奶睡习惯时候的璐璐家的大宝，在哭的时候传递出两个重要的信息：“我睡不着！我必须要吃着奶才能够再入睡！”当宝宝习惯并且相信自己必须依靠外来的帮助才能入睡的时候（成人其实也是一样），就会因为得不到外来的帮助，或外来的帮助也失去了作用，无法让自己入睡，而情绪亢奋，使宝宝真的无法入睡。这又“印证”了宝宝的想法：没有被哄确实是不能睡觉的！于是宝宝更大声地哭，情绪继续升温，于是更加地睡不着觉，从此，一场噩梦开始了……

说到这里，妈妈们忍不住要问了：这不就成了一个魔咒了吗!有没有什么办法破呢？根据自己的经历和众多的咨询经验，璐璐可以负责任地告诉大家，只要我们坚持、有信心，这种情况一定会被扭转。为什么呢？原因很简单，还是因为人人皆有的本能——困。再能哭，体力再好，再固执的宝宝（璐璐家的大宝算是一个，可以连续哭3个小时），也不会失去“困”的本能。人有困的本能，当然是因为人有睡觉的需要，这是被设计好的程序！没有一个人可以无休止地哭下去而不睡觉，我们的宝宝会在某一个时刻因着本能，不需要外在帮助而自己入睡了。

这习惯哄睡后的第一次自主入睡对宝宝有着至关重要的意义：必须依靠外在帮助才能入睡的谎言被戳穿，宝宝开始恢复自己能够入睡的信心。这就解释了为什么之后宝宝入睡时哭的时间会越来越短，强度也越来越低。在之后的过程中，宝宝会因为有了初始的信心而在更短的时间内入睡，于是宝宝对自己能够自主入睡的信心会逐步加强，入睡的情况会不断改善（由于变动的外在因素，中间可能会出现小的反复）。

请大家记住璐璐的话：任何一个健康的宝宝都能恢复自主入睡！

为什么要改哄睡？

很多宝妈都会发现，原来宝宝困的时候只要抱一下，再放下就会睡了，后来还要摇着、走着，甚至抱睡才行；原来宝宝不需要大人帮宝宝接觉，后来却必须掐好表，在宝宝睡到30分钟时按住他的手和肩膀，帮助宝宝再次入睡；原来宝宝白天的小睡还可以，但后来白天的小睡也睡不着了，晚上夜醒也增加了……以上都是宝宝逐渐失去自主入睡能力的表现。

有些妈妈会说：“做妈妈就是要辛苦付出，哄宝宝睡觉虽然辛苦，但为了妈妈与宝宝间的亲密关系，辛苦一些又有什么要紧呢？”“给宝宝改哄睡，他难免会哭，反正长大以后会慢慢好起来的，错都错了，实在是舍不得让宝宝哭，不如将错就错，自己辛苦点就算了”……

这些妈妈的心思璐璐实在是可以理解，但璐璐不得不提醒妈妈们，她们可能并没有认清哄睡会带来的严重后果。从发布的可以查看的资料以及璐璐接触的众多案例来看，宝宝对哄睡的需求很容易逐步升级，而哄睡所造成的影响是逐渐累积并且长期的，并不是像妈妈们所想的那样无足轻重，具体来说可以概括为以下方面：

• 哄睡使宝宝不同程度地出现自主入睡困难，严重时宝宝会完全失去接觉的能力，一次的睡眠时间无法超过一个睡眠周期（30-45分钟）。具体表现为：宝宝白天的小睡时间非常短，夜间频繁醒来吃奶（有些宝宝一个晚上甚至会醒7-8次）；
  
  
• 低质量的睡眠会严重影响宝宝的身体发育，包括影响长高、神经系统发育和大脑发育；
  
  
• 习惯性的哄睡会使孩子养成爱哭闹的习惯，他们长大后容易成为情商较低的人群，无法有效地控制自己的情绪；
  
  
• 很多习惯哄睡的孩子到了两三岁还要依赖于他人入睡，睡眠质量难以改善，也容易养成依赖他人的习惯；
  
  
• 哄睡常大量占用妈妈和其他家人的时间，通常导致妈妈频繁夜起、情绪失控、焦虑、极度疲劳、少奶，甚至神经衰弱、严重产后抑郁……
  
  

可以说，哄睡对妈妈和宝宝的危害远远超出它所带来的那一点点好处。

应当什么时候开始改哄睡？

说到这里，相信很多妈妈也意识到了哄睡的危害并没有自己想的那么简单，那么给宝宝改哄睡的习惯，从什么时候开始好呢？

璐璐的建议是越早开始越好！如果决定了，就马上开始。改哄睡的习惯，宝宝越小相对来说越容易。这是什么意思呢？宝宝越小，习惯越容易被打破，越容易恢复“初始设置”；宝宝越大，习惯越顽固，体力也越好，改哄睡习惯只会更加痛苦。

如果妈妈在宝宝出生以前就明白了这个道理，那是最有福气的了，因为妈妈完全可以不破坏宝宝自主入睡的能力，宝宝也就不会有被改哄睡的痛苦经历。对新生宝宝的妈妈来说，不摇睡、拍睡是比较容易做到的，但奶睡宝宝是稍不留意就会形成的，这就需要妈妈先了解掌握PDF喂养宝宝的原则，从而可以轻松应对。

请用“真爱”来爱宝宝

给宝宝改哄睡的习惯宝宝难免会哭，但在讨论宝宝哭的问题以前，璐璐想先说说什么是“真爱宝宝”。真爱，既不是放纵，也不是束缚；真爱，既要有接纳，也要有管教。这又是什么意思呢？相信每位父母都不想辛苦把孩子养大后，却看到孩子对父母亲漠不关心，眼里只有自己，为了买个新款手机，可以在家里绝食或是卖掉自己的肾；也不希望孩子整天唯唯诺诺，什么责任都担不起来，毕业后的工作、结婚对象都要父母替他去找，甚至生了孩子也要父母替他养。这里出现的是两种类型的父母，前者是典型的溺爱型父母，后者则是典型的专制型父母。放眼历史，无数血泪的例子都证实，这样的“爱”并不是真爱。

宝宝从出生那天起，就开始生命的旅程了。如果璐璐说新生儿就会察言观色，很多人可能会不相信，但这的确是个事实，可以通过观察得到验证。宝宝是不是知道被抱睡更舒服？宝宝是不是知道他一哭，就会被满足？宝宝是不是知道对谁哭，什么时候哭会更有效呢？

如果我们从宝宝出生回家的那天起，就让宝宝睡小床，不给宝宝选择睡大床的权利，宝宝会因为以后改睡小床而哭吗？如果我们知道抱睡后，宝宝会逐渐不能自己入睡，那么最开始的那次抱睡，是不是会改变做法？如果我们知道奶睡宝宝后，会造成宝宝夜醒次数越来越多，严重影响宝宝的身体发育，我们会选择开始的时候一直奶睡宝宝吗？

说了这么多，其实道理只有一个：如果起初我们给了宝宝过度的自由，就会使宝宝真实地不自由，等想收回时，对宝宝和父母而言都是痛苦的。不能自主入睡不是真自由，是对宝宝的捆绑，如果想以后没有改哄睡习惯这样的问题，请在最开始的时候，就让宝宝在小床自己入睡，不要抱、不要拍、不要摇、更不要奶睡等任何干预宝宝睡眠的行为！请记住，错误的方法使用时间越久，宝宝越难改变，越难被调整。

爱宝宝，就请给宝宝真正的自由，让他们自己入睡吧！

关于安抚奶嘴和吃手

不要使宝宝受制于任何以后必须改掉的习惯，对于安抚奶嘴和吃手，如果宝宝必须吃安抚奶嘴或吃手才睡，就是该戒掉吃安抚奶嘴或吃手习惯的时候了。如果宝宝刚开始依靠安抚奶嘴或吃手入睡，我们可以从开始就帮宝宝避免养成这个习惯，宝宝越大会越难戒掉。

璐璐原来没有这么明确的给大家以上的建议，是因为低估了戒吃手的难度。璐璐家的小宝就是个反面教材，快2岁了，还没戒掉吃手，因为小月龄时璐璐不知道需要纠正。既然以后要改掉，在开始时就要慎重，比如安抚奶嘴，不建议使用它来帮助宝宝入睡。

让宝宝哭的重要原则

说到让宝宝哭，不能不提著名的“哭声免疫法”！一般人所理解的哭声免疫法，就是让宝宝哭，不能理他。但这并不是哭声免疫法的本意。璐璐在这里再次重申：PDF不是无原则的让宝宝哭，也不是无原则的不让宝宝哭，判断、决策以及如何实施的依据是要对宝宝真正有益。如果宝宝哭闹时妈妈有情绪问题，对宝宝大喊、打宝宝、不理宝宝、该喂宝宝的时间不喂宝宝，璐璐会看这些为“虐待宝宝”的行为，这些行为都是错误的。

为了避免概念上的混淆，璐璐不使用“哭声免疫法”这一术语，而是称之为“持续观察法”，以下是让宝宝哭的原则：

• 宝宝玩的时间，父母不要边玩手机边陪伴宝宝，请一定专心陪伴宝宝，这是建立亲子间亲密关系的关键之一；

  
  

• 如果宝宝有睡眠问题，需要引导睡眠，这时需要允许宝宝哭，但父母必须每5分钟进入宝宝的房间，在宝宝看不到自己的角度观察宝宝，确保宝宝安全，也要定时确认宝宝没有拉尿等需要处理的问题（或者安装视频监控，时时观察宝宝的情况，有很多软硬件，大家可自行选择）；

  
  

• 一切辅助的方法都是遵循平复宝宝情绪的原则，不适用时要果断终止使用这种方法（如费伯入眠法和抱起放下法）；

  
  

• 不管使用何种辅助方法，都要在宝宝睡着之前把宝宝放回小床；

  
  

• 分析宝宝哭的情况，详细记录宝宝哭的时间和过程。

  
  

在这里璐璐给大家几个关键词：深呼吸，想一想，理性做判断，再决定何时去安慰、如何去安慰宝宝。璐璐再次强调，不管是用费伯入眠法、璐璐讲到的持续观察法，还是抱起放下法，目的都是平复宝宝的情绪，让宝宝知道他可以自己入睡，妈妈也始终爱他。

让宝宝哭会导致自闭症？

璐璐与小土大橙子对这个问题的观点相似，也因为很多人对她已经熟知，璐璐在这里引用她微博的部分内容：

“对于自闭症，神经分裂，所用的多是我的同行、网友私信，一名母亲之类的字眼。首先小样本本身原因非常复杂，不具说服力。另外即使AB两个都是事实，且有时间上的先后，但推导出是由于A导致了B，这个就很不充分，属于逻辑上的混乱。华生的例子就更是如此。自闭症（自闭症属于先天性疾病，但宝宝发育到一定阶段才会表现出来，可自行百度，璐璐注）和神经分裂都有强烈的家族遗传倾向，由个案推导出哭声免疫法引起的自闭，神经分裂是极不充分的。

睡眠训练和亲密育儿本质上并不矛盾，他不是全面无视，只是针对睡眠问题的一种矫正。在睡眠训练的非睡眠时段，仍然强调家长的耐心陪伴。不应假设读者为常规性滥用哭声免疫的变态家长，孩子饿了拉了都哭声免疫的家长养育出来的孩子是很难不出问题的，但这种个例不是哭声免疫法本身的问题。

睡眠问题的解决有赖于家长对于哭泣的认识，哭一方面是需求的体现，另一方面也有情绪表达的作用。观察和了解哭背后的原因，采用合适的方式响应，而不是千篇一律的忽视或者阻止。”

哭声免疫法等睡眠训练方法会把宝宝哭坏吗？

目前没有任何大样本数据表明，引导睡眠的方法，包括哭声免疫法短期使用会有损宝宝的健康。反而有数据支持有睡眠障碍的宝宝进行睡眠训练后，睡眠有了大的改善。作为英国心理学博士，“爱莘麻麻”曾经整理过一篇发表在美国《时代》杂志上的文章，这是美国儿科学会出版的《儿科》学术期刊研究的最新结果，翻译摘录如下：

让婴儿有限制地哭泣的训练法可以在短期内帮助婴儿学会自主睡眠，不会造成长期的心理损伤，也不会伤害孩子和父母之间的亲密关系。这项研究着眼于两种训练睡眠的方法，分别为“控制哭泣法”和“逐渐远离法”，两种对策都是让婴儿在短时间内哭个够。“控制哭泣法”要求父母每隔段时间回应孩子的哭泣，而间隔的时间逐渐延长，以试图鼓励孩子自己能够安心下来；在“逐渐远离法”中，父母静坐在孩子旁边的椅子上，让孩子学会去入睡，慢慢地，随着时间的过去，父母把椅子搬离的越来越远，直到最后离开房间，婴儿独自进入睡眠。

这项由澳大利亚研究人员进行的研究涉及了326个婴儿，7个月的时候有睡眠问题。一半的小孩在睡眠训练小组内，他们的父母了解了如何给婴儿培养睡前仪式的习惯，同时也了解了控制哭泣法或逐渐远离法的技巧（父母可以选择他们使用哪种对策），另外一半小孩在对照组中，不使用任何睡眠训练方法。研究人员追踪了这些参与者及其父母们五年。（到研究结束，大约30%的家庭放弃了）

到那些孩子6岁的时候，研究人员并没有发现这两组孩子在情绪健康，行为或是睡眠问题方面存在重大的差异。事实上，没有被训练的孩子的对照小组里，拥有情绪或行为问题比睡眠训练组中的孩子稍微多一些。

研究人员发现使用睡眠训练的家庭与未使用睡眠训练的家庭相比，其母亲抑郁或焦虑水平以及亲子关系并没有什么不同。

与此同时，这项研究的早期数据显示睡眠训练确实是起作用的：婴儿学会了在睡眠时更容易地入睡并且在晚上能够熟睡得更久。基于这些发现，作者认为睡眠训练是既安全又有效的，呼吁更多的家长接受这些方法的教育，并希望健康专家能够提供更多的培训来推荐这些方法。

改哄睡习惯，不哭不行吗？

改哄睡与按照PDF原则的宝宝自动睡过夜不同，宝宝哭总是难免的，只是多少强弱的问题。如果妈妈能用真爱来爱宝宝，情绪上接纳宝宝，知道宝宝有自主入睡的能力，只是现在需要个过程来恢复，在宝宝哭闹时看宝宝的具体表现来分析选择适合的引导睡眠的方法，宝宝哭的过程并不会太长。

即使是同样一种引导睡眠的方法，妈妈的情绪不同，宝宝的反应也会不同。如果宝宝哭的很厉害，好不容易时间到了妈妈可以进去安慰宝宝了，结果宝宝哭，妈妈也哭，那么宝宝就会认为自己哭是被支持的，这种状况是极其不利于宝宝自主入睡的。但如果妈妈能温柔而坚定地告诉宝宝“没关系，妈妈在”，抚摸宝宝的后背安慰宝宝，并且在宝宝情绪稳定些就离开，那么宝宝会更容易平静下来自己入睡。

不管引导宝宝的睡眠需要多长时间，或是宝宝因为分离焦虑、长牙、还是白天有哄睡后夜醒增多，请大家记住这六个字，温柔，坚定，坚持。

璐璐心语

这篇文章实在是很长，璐璐为大家做个简单的总结：

1.每个宝宝都有自主入睡的能力，并且任何一个健康的宝宝都能恢复自主入睡！

2.哄睡的危害很大，并且是长期性的，越早给宝宝改哄睡的习惯，宝宝和妈妈受苦越少，损失越小。

3.从宝宝出生起就不要破坏他自主入睡的能力，这是真爱宝宝的表现。

4.不要使宝宝受制于任何以后必须改掉的习惯，不建议让宝宝使用安抚奶嘴或吃手入睡。

5.让宝宝哭，要首先清楚重要的原则。

6.引导宝宝睡眠不是导致自闭症或精神分裂的原因，请爸爸妈妈自己理性地思考。

7.改哄睡，宝宝难免会哭，妈妈要学会控制自己的情绪，温柔而坚定地坚持。

爱宝宝，就请给宝宝真正的自由，让他们自己入睡吧！