专家告诉你没钱没时间的时候怎样吃的健康

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物价上涨让很多人都倍感压力，怎样吃才能既省钱又健康？

营养师建议考虑大量制作饭菜，并将它们冷冻成小份，以便以后方便取用。(ABC Everyday: Rachel Rasker/Luke Tribe)

注册营养师汉娜·麦考密克（Hannah McCormick）表示，等外卖的时间足够做出一顿够吃一周的饭菜。

麦考密克和其他团队成员建立了关于健康饮食的网站“没钱没时间”。

他们的建议包括：

以水果或蔬菜为基础，肉类产品通常比较昂贵，而且从营养学上讲，我们需要专注于在饮食中囊括更多蔬菜和水果。

遵循平衡餐盘模式。建议你的餐盘中一半是蔬菜，四分之一是蛋白质，四分之一是碳水化合物。

考虑大量制作饭菜，并将它们冷冻成小份，以便以后方便取用。

此外，她推荐了三个简单的菜式：

用咖喱酱加蔬菜（冷冻蔬菜）、豆腐、鸡肉制作泰式咖喱

用某种豆类（通常是黑豆或芸豆）和一罐西红柿做墨西哥卷

偶尔吃方便面（不推荐常常食用）的时候加入一些冷冻蔬菜，以及瘦肉蛋白（一罐金枪鱼，烤鸡，鸡蛋）。