电子时代，如何拯救孩子视力？记住这两个数字就行！

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毛豆妈说：

有一次去路边小超市买东西，店主的孩子和毛豆同岁，目不转睛的玩ipad游戏，到我结账时还没有停下来的意思。我对店主说，这么看东西，很伤孩子眼啊。店主说：我知道，但是他看上了就不肯停啊！

朋友是眼科医生，说现在医院里3岁以下干眼症的孩子越来越多了，一问都是接触电子产品太多。在这个孩子被各种屏幕包围的时代，如何拯救孩子的视力？真的很有必要说一说。

一、3岁以前玩手机最伤眼

宝宝3岁以前，眼轴增长是最快的，角膜曲率变化速度也很快。如果孩子在眼球快速发育的期间经常处于近距离精细视觉的环境中，比如盯着手机、电脑、电视机看，就会人为地加速孩子的眼轴增长，使眼睛过早近视。

二、为啥现在小孩子近视的这么多？

1. 长期看电子屏幕： 眨眼的次数要比平时大大减少。眨眼可以湿润眼球，如果眨眼次数减少，久而久之就会影响角膜表面泪液膜的成分和厚度，造成眼睛干涩、疲劳。

2. 户外活动太少：每天有2个小时以上的户外活动时间，可以缩短孩子眼轴的长度，而每天1个小时以上的近距离阅读，则会增加眼轴长度（眼轴增长是最常见的近视类型）。

不过，想起北京一个月有一半是雾霾，毛豆妈只能是一声长叹！

三、怎样保护孩子的视力？

牢牢记住这两个数字：15分钟和2小时！

15分钟：2岁以上的孩子，玩电子产品的时间每次不能超过15分钟，每天总量不能超过一小时。然后让他望向远处或交替看远看近，放松眼睛。

2小时：每天要保证2个小时的户外活动时间。科学研究表明，充足的户外活动时间才是预防近视最好的办法。

2岁以下的孩子，最好不看电子产品和电视。再高质量的电视节目也是被动思考的灌输，是单向输出，远比不上妈妈对宝宝说话的双向互动更能让宝宝思维活跃。

四、我怎样保护毛豆视力？

不让孩子接触电子产品是不现实的。与其严厉禁止，不如找几个妙招控制他玩的时间。

1. 多做有意义的陪伴

孩子无聊了才会迷上电子产品，要让孩子充实忙碌起来。妈妈可以做的是：找出丰富有意义的玩具，和孩子一起愉快玩耍。比如，毛豆几个月的时候，我和他一起玩形状盒，对图案；一岁的时候，带他体会触摸书的美妙；两岁时，和他一起堆砌汽车模型；两岁半时，做剪纸手工。让孩子的手忙起来，大脑运转起来，他们就不会总想着玩电子产品了。

2. 看电视可以，但要陪孩子

毛豆也是喜欢看动画片的，小孩子谁不这样呢？ 与其严厉禁止，不如父母陪伴。

毛豆每天也看《小小智慧树》，但是由我陪他一起看，给他讲解里手工的步骤，讨论动画片的角色等。15分钟一到，我就关掉电视，说：“今天就到这里啦！” 毛豆才能欣然听从。是妈妈对电视节目的陪伴和把关，使孩子更容易接受妈妈的管教。不然，孩子好端端的自己看了半小时，你突然上来把电视关了，孩子肯定要哭闹。

3. 卸载掉我手机里的游戏

我手机里下载过“愤怒的小鸟”，毛豆竟然无师自通，上手就会玩。我看了几天，冷汗直冒，这是要上瘾的节奏啊。果断卸载了。毛豆刚开始闹了一阵，过两天就抛到脑后了。

不要妈妈玩手机玩的起劲，让宝宝自己看着眼馋。一个好的读书环境是要父母带头培养的。孩子是有样学样，你每天电子产品不离身，孩子能忍得住诱惑才怪。

4. 多带孩子去户外

中国的大环境不理想，糟糕的天气和狭窄的都市让孩子失去了户外玩耍的自由。如果中国孩子也能像西班牙孩子在地中海的艳阳下玩耍，像北欧孩子在草坪肆无忌惮的奔跑，他们也不会如此沉迷于电子游戏。

不过，停止抱怨，我们还能做的是：天气好的光景带孩子去花园观察昆虫、植物，周末去郊外爬山，野餐。让孩子爱上自然和户外，是保护孩子视力的最好办法。

5. 选择合适的绘本：

眼科专家认为，幼小的孩子不能看太细小、不清晰的东西。字大一些、画面简单一些，对比明显一些，对孩子来说才是适合的，这样孩子的眼睛不容易疲劳。所以，给孩子选择绘本的时候，最好选开本较大、字数较稀，图比字多的书。我在word里试验了一下，大概是一号字大小的感觉。

再次提醒记住这两个数字：玩电子产品的时间每次不能超过15分钟，每天要保证2个小时的户外活动时间！