藕盒蒸蛋

幽幽流泉

                                               

      冬季干燥，又是心脑血管疾病常发的季节。在这样的季节里，一碗藕盒蒸蛋，让家人远离疾病。藕中维生素K、维生素C、铁、钾、维生素B12、单宁酸含量较高，能够强健胃粘膜、预防贫血的发生；含有丰富的植物纤维可以减少脂类的吸收；藕还有止血的功效。鸡蛋和猪肉都有补肾滋阴的作用，补充蛋白质和脂肪酸，鸡蛋所含有的营养素对人而言，仅次于母乳，成年人每天一个鸡蛋对身体大好益处。 用蒸的方法，最大的保持了食材的营养。

      原料：猪肉馅12克        藕25克        鸡蛋2个       葱3克        生抽2克       花椒粉1克       盐1克+1克        青椒4克       红椒4克       水淀粉15克      料酒2克      清水20克

      步骤：

1、原料：藕、猪肉馅、鸡蛋、青红椒、葱。

2、葱切葱花。

3、猪肉馅中加盐1克、生抽、料酒、花椒粉拌匀。

4、这是拌好猪肉馅。

5、将藕切成四片。

6、在藕片上均匀的抹上肉馅，用另外两个藕片盖好。

7、将藕盒装入小碗中，放蒸锅中蒸5分钟，将小碗中蒸出的水分倒备用。

8、鸡蛋打散，加水搅匀。

9、倒入小碗中，再上锅蒸4分钟后取出。

10、将青红椒切小丁，水淀粉备好。

11、锅里倒入蒸藕盒的水，慢慢加热。

12、加入青红椒丁，成熟时加入水淀粉，熬至稍浓稠，倒入小碗中。

13、成品。。。

小提示：小碗可以换成盘子，将藕盒码在盘子里。调味时也可以加点生抽、香油，根据个人喜欢哈。

                                       

渔叟

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聆听男孩