十个月睡眠训练经验分享，希望帮助更多辛苦的妈妈们

xiaoyao0126

宝宝睡觉，是头等大事，睡得好比吃得好还重要。一直有人提醒我这个，可是我始终不能狠心对宝宝进行训练。。

先说下背景，从出生以来一直是奶睡的，因为宝宝吃着吃着就睡着了，这是多么正常的事啊，我也没觉得有什么问题，睡了以后放下，中间醒来就用安抚奶嘴，一个月就开始用，直到九个月的时候，长了上门牙，从此讨厌奶瓶，安抚奶嘴根本不能近身。

这个时候也会翻身了，不敢给他一个人放在大床上，放在小床，一放就醒，或者半小时后会醒。晚上7点半开始哄，哄的时间越来越长，后来以至于我和老公要轮流吃饭，而且抱起来还是打挺，大哭，最后一定要喂才能睡。

白天他睡，我也只能在边上陪着，一醒就塞RT，要不就睡半小时。

于是，我白天什么也做不了，包括自己吃饭，给宝宝做完辅食，收拾好，他就该睡了，白天睡两次。

晚上平均两小时醒一次，夜里12点前更频繁。我一般是7点半开始哄睡，然后把他放在自己房间的床上，基本是一小时一醒。

然后我睡觉前，他再哭醒的那一次，就抱去大床上睡在我们中间，这样夜里不用跑去宝宝房间，哭了我就直接喂了，好赶紧接着睡。

婆婆在我家住了几天，看到这样的状况，就非要找人来训练。

我们以前训练过两次，后来因为一哭就吐的哪哪都是，要洗衣服，换床单的，就没坚持。也担心宝宝没有安全感，会有心理阴影，不忍心听孩子哭得那么久。虽然知道睡觉对他的好处，还是一直没有下决心。

终于，在宝宝十个月多的时候，我受不了了，每天睡得太少，白天吃不上饭，我已经快要崩溃了。

训练的人来了，上午十点半来的，让我们喂完饭后，十 一点放宝宝进去房间，然后离开。她说，你听这声音，有高有低，还有停顿，这不叫哭，是叫妈妈过来呢。我一脸黑线，心想，合着我儿子打出生就没哭过呀！请她来以前，明确说，不想用哭的方法，她也同意了，原来是哭的定义不一样，我晕！

宝宝一直在大哭，我的心揪着难受，跟着流眼泪。后来就真的开始胃疼。太痛苦了，所以如果你要想训练，要有充分的心理准备。

然后她给我们制定了时间表，一个是白天睡两次的，另一个是睡一次的。

睡一次的时间安排如下

早上七点前，不喂食物，不喂奶

7.00 早餐- WEETBIX+FORMULA OR TOAST + VEGEMITE 然后喂奶，因为我儿子很抵触奶瓶，所以我就趁他一晚上没吃先上奶瓶，要不然就没机会给他用奶瓶了。

9.00 早茶 水果或者米饼

11.00 中餐 压碎的食物（不要用辅食机打成糊）可以再给抹了黄油的面包或者鸡肉条让他自己拿着吃，饭后可以吃水果，我一般都是9点时喂水果，就没有在饭后喂了。最后喂奶，这个时候我儿子见到奶瓶就发狂，完全不能近身，放弃！他小时候吃奶瓶吃得很好不知道为什么就这样了，可能是因为半岁后，我用奶瓶别喂的少了，或者是出牙后他就不愿意用了

11.30 最迟12.00 放床上，包纱布，亲亲他的小脸，说妈妈爱你，对不起，真的不想让你哭，我也是没办法。然后在最上面盖一层床单，两侧压在床垫下面，让他不能很快爬起来。有时候他特别累，就不太用力挣扎，在床单下就睡了，大多数还是会出来，睡在床的某个角落里。

14.30 或者 15.00 起床，下午4点以后绝对不要睡觉，睡着就叫起来。否则会影响晚上睡觉。

15.00-16.00 下午茶 酸奶+水果，用中文在网上搜索 酸奶，结果都是三岁下的宝宝不要吃酸奶，不过国外没这说法，宁可信其有吧，以前每天早上都是水果+酸奶，吃着也挺好，也很喜欢吃。完全没有什么不良反应，反正现在是很少给宝宝吃了。

17.30 晚餐 汤、面包，压碎的肉和菜，等等  最后喂奶，同样在我儿子身上也是没喂奶，只好平时多给他吃些CHEESE.

18.15 以前 洗澡

18.30 睡觉，方法和白天一样。

白天睡两次，安排如下

7.00 早餐- WEETBIX+FORMULA OR TOAST + VEGEMITE 然后喂奶9.00 早茶 水果或者米饼

9.00-10.30 或者 9.00-11.00 睡觉

11.30 中餐 然后喂奶

13.00-2.30 或 13.00-15.00 睡觉

15.00 下午茶

17.30 晚餐

18.15 以前 洗澡

18.30 睡觉


训练的第一天，宝宝是早上九点起来的，11点喂了饭，11点半进去开始哭，两小时后，还在哭，训练的人说可以出来了。宝宝的鼻涕都流到嘴里了，脸上像起了疹子一样， 红的一块块的。不过几分钟后就正常了。看的我又一次心疼不已。

当天晚上哭了两小时后入睡，睡了一个半小时后，又哭了三个小时，这次已经不是大哭了。

老公知道我受不了，让我去朋友家住，我不愿意，就买了耳塞睡觉，那三个小时的哭是老公一直在房间外面听的，我说你睡吧，听着也不能进去抱，你能听出朵花来呀？他说，我在这听着，陪着宝宝，你就能睡踏实了。好吧，我没话说了。

这最难的第一晚，哭的时间比睡的长。

第二天上午睡了一小时40分钟，可能因为头一晚只睡了六个小时，也就是说哭了六个小时，想想就心疼啊！

下等睡了半小时。

晚上哭了40分钟就睡了，第三天早上快七点起来的。不知道半夜有没有哭，我们关了门可能没听到，不过要是宝宝长时间大哭，我应该是会醒的。大概睡了十一个小时，从第三天就是6.30-6.30了，哇塞！很不习惯，弄得我晚上还挺想宝宝的。

对了，那一阵宝宝口水还很多，不知道是不是准备出牙，训练的人说，其实出牙没有我们想像的那么痛苦。也是，白天他玩的高兴着呢！这以前我看过好几本关于睡眠的书，有一本说，要出牙时不要训练，看来也不是绝对的。

另外，有的书是说，开始哭以后12分钟进去一次，直到睡着。我觉得只要不是说吐到要换衣服，换床单，需要再洗澡，就不要进去了，反而会让宝宝哭得更久，因为他知道你过一会儿会进来，那就更有哭的动力了。

目前，白天睡觉还只是45分钟或者一小时多，多数是45分钟，然后我会让他哭十分钟就抱他出来了，没有坚持做到让他在房间呆够两小时，因为中间进去看过，鼻涕留到嘴里这个画面总是会看到，然后就不忍心离开房间了。

我想只要晚上能睡12小时就得了，白天就没有坚持。

开始一周，我都把宝宝几点睡，几点起，几点开始哭，都详细记了下来，这样就不会忘记，也容易对比

这就是我的经验，有问题的妈妈尽管问，一定尽心回答。希望大家能有所收获

nokia198609

请问宝宝在房里哭两小时之后是自己睡着的吗，现在已经不需要奶睡了吗？白天睡觉也是这样吗？我家大多数时间也是奶睡，他只要不睡觉就喜欢站在cot里,一定要压着他躺在床上拍他睡觉，有时一拍就要半小时到一小时，要是不这样他是不会睡觉的。有时真是耐心都快被他磨光了。
BTW你婆婆倒是挺开明的。我婆婆看到我让宝宝哭20分钟 她就受不了了。

姚喜运

谢谢分享，实在不忍心听到宝宝哭

shangluo

我家宝宝四个月，白天睡觉倒是能放下，但睡二十分钟肯定醒，醒后也不哭，是不是不会自己睡回去啊，这种情况该怎么办呢

sa_group

等待LZ更新。我家宝宝五个月，和LZ家训练之前的情况一模一样。我现在白天什么也不能做。请问LZ去哪里请训练睡觉的人？

onmei

我家哭两分钟我也受不了。。小妞现在要夜奶几次，期待过段时间自己戒夜奶

有何不可

我的天，虽然不反对睡眠训练。但是我觉得宝妈的心理真是强大啊。换成是我肯定坚持不下来。也佩服一下宝妈。

lili2725

正纠结要不要睡眠训练哪，这样的哭法估计我受不了

ktnjb

所以要训练趁早 4个月就可以了 越往后对大人小孩都是折磨

跑KUヒョウ武

猫睡不一定是 我建议你不要抱起来 他很快困了哭哭会再睡 这样也许会有用。我家四个月前是40分钟猫睡，4个月sleep regression过去后早晨第一个nap可以睡1个多小时 然后就是不断的30分钟，我估计得6个月第二个sleep tegression以后第二个nap才能睡久了，我已经不stress了，起码她晚上可以睡11个小时