哄睡危害知多少？附纠正方法

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宝宝必须吃奶才能入睡，怎么办？抱着才睡，放下就醒，怎么办？必须奶奶摇着，才睡，怎么办？……哄睡对宝宝有哪些不利的影响呢？对于习惯哄睡的宝宝，我们就没有办法了吗？璐璐今天要和大家说说，哄睡，怎么破。

很多妈妈会说“宝宝必须吃着奶才能睡，不给就哭”，或者说“这说明妈妈对宝宝很重要哦”。然而真的是这样吗？吃着奶入睡对宝宝没有什么不利的影响吗？

哄睡的危害

成年人每晚的睡眠时间通常在6-9小时不等，然而这一夜的睡眠实际上分为5-6个周期，每个周期大约60-90分钟，都是以浅睡期开始，经历轻睡期、中睡期和深睡期，然后进入快速眼动睡眠期，至此一个睡眠周期即告完成，再进入下一个周期。初生婴儿的睡眠周期约为45分钟，如果爸爸妈妈们注意观察，会发现刚出生的宝宝睡眠时间很长，经常连续睡两三个小时，甚至更久才醒来吃奶，这样的睡眠时间说明宝宝已经至少经历了2-4个睡眠周期，换句话说，宝宝天生就有接觉的能力（即不需要外界的帮助，自己从一个睡眠周期进入另一个睡眠周期）。

但是随着宝宝的出生储备耗尽（三天不进食可以满足身体需求），饭量增长，加之很多妈妈不懂得如何帮助宝宝建立规律的作息，宝宝们渐渐养成了吃点心式的喝奶习惯，有些宝宝一个小时就要吃一次奶，吃奶的时候不但很饿，而且很困，吃着妈妈的奶时很容易睡着，很快就养成了奶睡的习惯。（想了解更多有关奶睡的坏处，请关注后回复“112”即可查看。）还有的家庭完全不让宝宝哭，只要宝宝一哭，就抱起来，一直抱到睡，有时候睡着了后放下，结果宝宝又哭，就再抱起来……这些一直被奶睡、抱睡的宝宝于是渐渐“失去”了一个出生时已经有的，非常重要的能力——接觉。这就好比一直对一个孩子说，你自己不会穿衣服，必须妈妈帮你穿，于是这个孩子真的可以到六七岁也不会自己穿衣服（真的有哦），他并非没有自己穿衣服的能力，而是被剥夺了锻炼的机会，所以已经有的能力没办法转化为实际的应用。所以不要觉得奇怪，天生来的接觉能力，居然也会“失去”！然而，可以自己接觉可比能自己穿衣服重要的多了。

“失去”接觉能力的宝宝会失去高质量的睡眠，造成身体发育迟缓，并影响神经系统和大脑的发育。与此同时，妈妈的睡眠和休息也会受到严重的挑战，宝宝“失去”接觉能力通常意味着无休止的喂奶，无数次的夜醒和吃夜奶，非常多的妈妈因此极度的疲乏，连续数月妈妈不能好好休息常会造成严重的产后抑郁，甚至精神崩溃！很多宝宝养成抱睡的习惯后，会延续到二至三岁，璐璐也见过一些两三岁的宝宝被抱睡的痛苦经历，孩子因为易醒难入睡痛苦，大人因为不堪宝宝日增的体重而受煎熬！

璐璐提醒亲爱的爸爸妈妈们，哄睡对宝宝有百害而无一利，这里所说的哄睡，包括抱睡、摇睡，以及奶睡等会使宝宝对他人形成依赖，影响宝宝自主入睡的方式。

帮助宝宝建立良好睡眠的方法和原则

1. 给宝宝一个安全舒适的固定睡眠场所，自己的小床是最好的选择，大床的硬度通常都不适合宝宝，睡在爸爸妈妈中间或是只睡在妈妈旁边都有被压窒息的风险，也不利于爸爸妈妈保持亲密的关系，对宝宝的心理也是不利的哦！最好从宝宝出院回家的第一天，就给宝宝一张自己的小床。

2. 规律喂养宝宝。这是宝宝获得优质睡眠的关键。

3. 不要让宝宝依赖大人入睡。请不要拍、摇，或奶睡宝宝。最好在宝宝出生的第一天，就避免这样做。

4. 对小宝宝来说，每天早上喂奶的时间要尽量确保一致；对大宝宝来说，每天要按时起床，晚上睡觉的时间也需要固定，21点前就要睡觉了。

5. 如果宝宝晚上没睡好，请不要通过增加白天的小睡来补觉，特别是昼夜颠倒的宝宝，或是吃奶困难户。

6. 对于小月龄的宝宝（3个月以内）可以用婴儿襁褓，因为宝宝在妈妈子宫里习惯了做大动作时有子宫壁阻挡，现在没有东西阻挡会容易让宝宝惊醒，宝宝需要时间适应没有阻挡的感觉，襁褓可以避免宝宝因为大脑惊跳而惊醒。用襁褓包宝宝，要使用薄一点的毯子，而且房间里不要太热，宝宝下身要能自由活动。当然，宝宝在襁褓里时也千万不能让他趴着睡。也不建议一直用襁褓包宝宝，只在夜里用就可以。

7. 或者趴睡。宝宝可以自己把头撑起、换边的时候，就可以让他趴睡了，开始的时候要在白天让宝宝趴睡，同时注意观察。趴睡方法，将宝宝反抱，一手托住脖子，一手托住肚子，然后平缓的放在小床上。需要提醒妈妈们的是：宝宝要睡在小床里，床上除了宝宝盖的被子什么都不可以放（避免增加宝宝窒息的危险），床围要结实，床垫最好用硬棕的，不建议让宝宝长时间趴睡。患先天性心脏病、先天性喘鸣、肺炎、感冒咳嗽时痰多、脑性麻痹的宝宝，以及某些病态腹胀的宝宝，例如患先天肥大性幽门狭窄、十二指肠阻塞、先天性巨结肠症、胎便阻塞、坏死性肠炎、肠套迭和其它如腹水、血液肿瘤、肾脏疾病及腹部肿块等疾病的宝宝，不适合趴睡。

训练宝宝自己入睡的前提

请没有按时规律喂养的妈妈们，第一步先确定给宝宝建立规律的目标，没有这个前提，其它都是空谈！就如前面所讲的，没有规律的喂养，很难保证宝宝每一次真的吃饱，睡够，想脱离奶睡的习惯也是非常困难的。请不了解规律喂养的妈妈，关注“快乐母乳喂养”公众号后先在目录中自行学习PDF喂养的相关内容。璐璐真的没法帮助按需哺乳的宝宝改掉哄睡的习惯，在此只能说抱歉。

PDF建议的喂奶间隔

1~2个月大的宝宝：每2.5~3小时喂奶一次，24小时8次

3~4个月大的宝宝：每3~3.5小时喂奶一次，晚上睡10小时左右，24小时4~5次

5~6个月大的宝宝：每4小时喂奶一次，晚上睡11小时左右，24小时4~5次

6个月后的宝宝：每4~5小时喂奶一次，白天三次奶同时加辅食（喜欢辅食的，先喂奶；喜欢奶的，先喂辅食），共三次，24小时3~4次

对新生儿期来说偶尔的间隔短，是可以的。但常常短于2.5小时的喂奶间隔，会有使母乳变少的风险。

训练宝宝自己入睡必须知道的原则

1. 宝宝有自己入睡的能力。璐璐要再次强调，宝宝天生有自己入睡的能力！什么白噪声、嘘拍法、抱起放下法、陪睡法等等，都不是必要的，最多作为起初训练的辅助手段。如果宝宝因为某些原因“失去”了自主入睡的能力，那么爸爸妈妈一定要让宝宝从新“学会”自己入睡和接觉，因为这是生存的本能，就如吃饭一样！

2. 不管妈妈们选择哪种训练宝宝入睡的方法，一旦确定开始，请一定要坚持！不然，那就是在训练宝宝持久哭的能力了。一定不要在宝宝哭的最大声时去抱宝宝，那相当于在训练宝宝哭，宝宝会认为下次还要拼命哭妈妈才会来。

3. 对于个性很强的超过3个月的大宝宝，请宝妈根据具体情况调整训练方法，如果每5分钟进去安慰的效果不大，可以试试费伯睡眠法，要更温和些（下文具体讲）。

4. 请在宝宝健康的时候开始训练宝宝自己入睡，避开打疫苗、生病康复、换奶粉、断母乳等宝宝不舒服或容易引起不适的时期。对于长牙期的宝宝，璐璐认为是没有问题的，只是需要妈妈有更多的耐心和呵护。虽然长牙期的宝宝很容易烦躁，但就好像摸插座一样，我们决不会因为宝宝哭闹而允许他去做！

5. 爱宝宝，请忍耐宝宝哭。健康的宝宝，不会因为大哭而哭出病来的，更不可能哭出心理疾病。忍耐宝宝哭，换来宝宝自己入睡，不再需要大人的任何辅助，宝宝会很快断掉夜间的奶，因为高质量的睡眠身体发育更快，大脑发育更好。这一切只需要宝宝哭一哭，孰轻孰重，妈妈们自己考虑哦。

训练宝宝不哄睡的具体方法

1. 从一天中的第一个小睡开始训练。对于刚开始PDF喂养的宝妈，建议先建立正确的规律作息（按时喂奶，并保证白天吃玩睡的顺序），等观察两天看宝宝的睡眠时间有无变化后，再开始训练宝宝不哄睡，但奶睡的宝宝必须在建立规律喂养的同时改奶睡的习惯，否则没有可操作性。

2. 睡前仪式。到了睡觉时间，就把宝宝放进小床。对于小宝宝妈妈可以唱或放催眠曲，建议每天都用一样的曲子，璐璐用的是“极度放松睡眠轻音乐”。对于大些的宝宝妈妈可以讲故事，要选择平缓而短的温馨故事。可以按摩或亲吻宝宝，和宝宝说“晚安”，然后关灯，离开房间。

3. 每5分钟可以进去安慰一下。爸爸或妈妈可以看着表，每5分钟看看宝宝，确保宝宝的安全。在宝宝哭声变小时可以拍拍宝宝安慰一下，忍不了的妈妈可以抱着安慰下，对宝宝说“妈妈在身边”，然后马上再放回小床。璐璐的大宝改奶睡的习惯时（半个月大），整整哭了一个喂奶间隔，近3小时，但之后就不再那么傻哭了。奶睡的习惯，通过一天的训练就改过来了。宝宝越小越好改，请妈妈们一定珍惜机会哦！

费伯入眠法。如下表，宝宝哭3分钟，安抚2分钟，离开；哭5分钟，安抚2分钟，再离开；哭10分钟，安抚2分钟，再离开，以此类推，直到宝宝不再哭泣。安抚的方法，可以是拍拍或者抱起安慰，目的是让宝宝的情绪稳定下来。看起来麻烦些，但严格按照表上的建议执行的话，效果还是很理想的，既不会让宝宝对抱形成依赖，又能帮助宝宝尽快自主入睡。应用这个方法的时候要注意，一定不要等宝宝睡着了才放下，如果看宝宝已经快睡着了，就要把他马上放下，让他自己入睡，千万不要说还没到两分钟哦！

璐璐心语

长牙、生病、大动作期（翻身、学坐、学爬）、妈妈上班、换奶粉，以及断母乳等都有可能影响宝宝的睡眠，有时甚至会让能自己入睡的宝宝睡眠有些倒退，但没关系，请妈妈们牢记上面的原则，尽快重新训练宝宝，很快就会恢复了！如果妈妈们一听到宝宝哭，就随意让步，失去原则，就很容易失去养孩子的主导权，那对爸爸妈妈和宝宝来说都将是灾难性的！街上那些不给买东西就发脾气满地打滚的孩子，都是从小被无原则的大人带大的，我们会希望自己的孩子长大了变成那样吗？

璐璐想，一定不是的。爱宝宝，就请坚持正确的原则，宝宝需要的，是妈妈温柔而坚定的态度！