自制三黑养生粉

你看我look你

                                               

 

 

我的这道三黑粉是用黑米、黑豆、黑芝麻做成的。比例是自己随意配的，考虑到黑豆吃多了会胀气，所以用量较其它两种略少了些。

 

黑米有抗衰老、预防动脉硬化、控制血压的的作用；而黑豆除了有预热动脉硬化，抗衰老的功效，还能预防骨质疏松，防癌的效果；黑芝麻更不用多说了，降糖、补钙、乌发的作用可真不少。

 

将三种黑色食材分别炒熟，或者用烤箱烘熟，再用破壁调理机打成粉末，除了口感细腻外，还能将细胞壁打破，释放其中的更多营养，能让人体很好地吸收。

 

材料：黑米50克，黑芝麻50克，黑豆25克

工具：九阳破壁调理机，炒锅

 

制作过程：

 

1.    黑米、黑芝麻、黑豆准备好；

2.    黑米微火炒熟；

3.    黑豆微火炒熟；

4.    黑芝麻微火炒熟；

5.    将晾凉的三黑食材倒入破壁调理机杯中；

6.    启动“坚果”程序，将食材打成粉末。

 

如果想要更加细腻的粉末，可以过一下筛，这样冲泡起来口感更好。再有自己做的三黑粉，只有三种材料，还达不到外卖的那种很糯很粘的口感，所以在食用的时候可以加入一些葛根粉冲泡，这样既可以有粘乎乎的口感，又能再多一份清火的食用效果。

 

小贴士：

1.    食材一定要用微火炒熟，千万不要火大了，以免口感发苦；

2.    如果有烤箱，可以用烤箱将食材烘熟，时间和温度自己来调控；

3.    因为黑芝麻富含油脂，在打的过程中，会粘在杯壁上并且结块，所以过一下筛会更加细腻；

4.    开水直接冲泡口味会很寡淡，可适量加一些冰糖粉更好喝；

5.    打好的三黑粉放在罐中密封保存，一两周没问题，但由于有黑芝麻，所以尽快食用完。

                                       

wangwangwu

兰杰龙

好贴

longzhimeng

顶一顶，别沉了