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黑芝麻是很好的补钙食品，每100克含钙800多毫克。据说，食用黑芝麻补钙的最佳时机是早餐，因为早晨机体处于“饥渴”状态，对食物的吸收率在一天中是最好的。黑芝麻整颗吃不易消化吸收，打成芝麻糊食用，才能更好地被身体吸收，达到补钙的效果。
那就来一个燕麦坚果黑芝麻糊，多种坚果，配上燕麦，浓香细滑，大清早来上一杯，两个字，舒服。
用料：瓜子仁10克，核桃仁10克，杏仁10克，花生10克，生燕麦片35克，红枣10克，黑芝麻20克，水1500毫升
燕麦片洗净控水，同花生一起加水浸泡至涨发。红枣 洗净，去核切丁，备用。将滤网布罩在滤网上，装入豆腐机打浆桶，倒入所有材料，加入清水。盖好盖子，放入机座，卡好，启动豆浆/五谷功能。
打浆结束，取下打浆桶，揭盖，取走滤网，使渣浆混合。倒出饮用
香浓幼滑，补钙益智
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发表于 2016-1-13 20:29:20
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