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作为手机黏在手上的现代人，我们经常被告知不要久坐，应该时常站起来活动一下。
科学家们也不止一次地发现，多站起来可以改善血液循环、新陈代谢、心脏健康、心理健康，甚至能延长寿命。 每天只要把坐姿改为站姿一个小时，就能有效地降低胆固醇的水平。  Advertisements （示意图） 站一个小时就这么有效，那要是只站不坐的话，人得多健康啊…… 当然，这也只是个半开玩笑的想法，不过在互联网上，有个小哥真的帮忙测试了一下。他叫Pigmie，是名Youtuber。 Advertisements  （Pigmie） 小哥表示，一个美国人平均每天要坐9.5个小时，他要改变这个趋势。 Advertisements 于是他给自己定了个目标，在接下来的一周，他每晚有8个小时的睡眠时间。其余的所有时间，他就只能站着，屁股不能挨着东西了。  （示意图） Advertisements 甚至就连吃饭和上厕所都得站着。 不过上厕所他没拍，只能他说啥信啥了……  Advertisements （小哥在演示如何上厕所） 小哥算了一下，他体重大约77公斤，每站一个小时，他就能消耗掉186卡路里，而每坐一个小时，他只能消耗139卡。 这么说，减肥的时候到了！  （示意图） 很快，实验开始了。 为了能够站着工作，小哥买了张站立式办公桌，不过挑战第一天桌子还没到，他就拿了几个塑料桶简单DIY了一下。  （示意图） 就这样站着工作了一个小时后，小哥觉得站着真好，一切都非常棒。 虽然脚有点酸，但只要稍稍活动一下就行。 更关键的是，站着工作对工作效率的提升非常大，这短短一个小时，他完成了往日几倍的工作量。 他觉得可能是因为现在他没法坐着放松，只能把更多精力集中在工作中的缘故。  （示意图） 因为不能坐下，所以当他站累了之后，就开始做一些其他的家务放松。 他洗了衣服，刷了碗，还整理了房间，这些都是他平日里会拖到最后才完成的工作，今天居然一点都没耽误。  （小哥刷碗中） 之后他又去锻炼了一会儿，当然，因为不能坐，所以他今天完全没有休息。  （小哥锻炼中） 这样一天过下来，小哥觉得自己的状态好极了，神清气爽！ 到了下午5点左右，是小哥平时的休息时间，他这才靠在冰箱的门把手上，玩了会儿手机当作休息。  （小哥休息中） 到了这时候，他也终于觉得疲惫了，小腿和脚都很酸痛。 但又他不能坐下休息，咋办呢，接着活动活动，收拾房间呗……  （继续整理房间） 就这样，终于熬到了晚上10点半，到了上床睡觉，休息腿脚的时间了。 小哥定好8个小时的闹钟，结束了实验的第一天。  （小哥：see you！） 第二天一早，小哥表示自己只睡了7个小时，他说自己的腿太难受了，根本睡不好觉。 接下来他重复了第一天的生活，准备早餐，站着工作，累了就继续整理房间和健身。  （示意图） 慢慢地，小哥的站姿也逐渐松弛了下来……  （示意图） 下午小哥决定去超市采买，顺便活动一下腿脚。 但问题来了，他没法坐在车里…… 尝试过各种姿势都不行之后，他只好走着去超市了。  （示意图） 小哥表示，偶尔走这么一趟还挺新鲜的，唯一的问题是，他花了开车差不多10倍的时间。 哦，回去还有10倍等着他呢…… 之后就是重复的日常，锻炼、打扫、准备晚餐……  （居然还有力气跳蹦床） 然后像失去了灵魂一样靠在墙上，等着睡觉时间到来。  （小哥精神已死） 到了第三天，腿和脚都已经不属于他本人了…… 不知道是不是一直站着比较消耗卡路里的缘故，小哥这两天胃口出奇的好，而且只有在吃饭的时候，他的注意力才不会放在自己酸痛的腿脚上。 于是他几乎一整天都捧着饭碗吃个不停……  （小哥吃个不停） 第三天依旧如此，站着工作，站着吃饭，站着做家务…… 他的腿脚也越来越酸，越来越重，到了现在，上床睡觉就是他一整天里唯一的念头。  （脚酸，指酸痛，不是味道） 第四天，小哥似乎逐渐适应了腿部的酸痛，不是不疼了，而是习惯了。 不过好消息是，他的工作效率依旧很高，这么看来，站着上班有奇效啊……  （希望不要推广） 这天他发现，自己的站姿已经跟第一天有了很大的不同。 他开始频繁地用单腿站立，然后绷紧重心腿，膝盖向后弯曲，锁住关节，他就好像“坐”在了自己的膝关节上。  （小哥的站姿） 他不知道这会给他带来怎样的改变。 毕竟实验只持续一周而已，他只是担心，如果有人真的这样站一个月、两个月，甚至几年的话，身体会怎么样。 不过这些都是后话了，对他来说，现在的问题是，什么时候睡觉啊，他的腿越来越疼了……  （小哥再次失去了灵魂） 到了第五天，他找到了朋友开车载他去超市（他把家里的东西都吃没了），不能坐，但能蹲在后座上。 虽然下车后双腿酸爽无比，但起码比搭11路（走着）快了不少。  （示意图） 第五天的晚上，尽管小哥非常疲惫，但因为膝盖和臀部关节处一直在隐隐作痛，他最终也只睡着了5个小时。 他说这种疼痛很不明显，但一直在影响着他的状态。 所以到了第六天白天，小哥终于做出决定，是时候停止挑战了。 虽然不到7天，但起码站足了一个工作周了不是。  （示意图） 他把自己实验前后的状态拍了下来，发现了一些非常明显的变化。 首先就是站姿，一周的站立让他的腰部往前倾斜了一些，至少在小哥自己看来，他的腰部和背部下半部分变得挺拔了，也舒服了一些。 不过他的肩膀和颈椎处也出现了很严重的驼背，这可能跟他一直不太标准（因为太累，背部没有发力）的站姿有关。  （实验前后对比） 而且他为了让自己不再关注腿部的酸痛，这一周里他吃了不少东西，不仅没减肥成功，反倒还胖了一点儿...... 不过也有好消息。 因为站着的时间变久了，他明显感觉到自己的消化系统好了很多，排便更快也更顺畅了。  （示意图） 而且还是那句话，站着上班没空摸鱼，工作效率是真的高啊。 实验到这就算结束了，小哥瘫坐在沙发上，重重地松了一口气，只能说椅子的存在是有他的道理的……  （示意图） 当然了，虽然小哥的实验方式有点偏激，但那些健康建议是没有错的。 长期久坐会导致背痛、脊椎功能失调、关节退化以及腿部血管出现问题，所以我们不用像小哥一样站个不停，但也要记得及时活动活动身体啊…… Advertisements
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