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本帖最后由 kcvo 于 2015-7-26 14:40 编辑
很多新妈妈在产假将尽时会开始焦虑：就要回归繁忙的职场了，怎么继续坚持母乳喂养，给宝宝最好的，同时又不耽误工作，给老板和同事一个自己仍然在百分百投入工作的印象？甚至有准妈妈都开始焦虑了，看着自己孕期都这么忙，估计回来也逃不掉。 以积极的心态我们可以这样说，哺乳期我们也可以“Lean in”, 多一些了解和计划，一定可以更好地平衡家庭和工作。
何为“背奶”？除了少数上班妈妈条件允许能赶回家喂奶，或让家人送娃到单位吃奶，绝大多数职场妈妈都采取了更为简单经济的办法：在公司用泵奶器泵奶，装到母乳保存袋/瓶，存放冰箱/冰包，下班带回家，白天家里人把冷藏/冷冻的母乳温好再喂。在家时可以继续亲喂。 虽然这样的方法已经被大多数职场母乳妈妈熟练运用，但这样的话题大家都比较含蓄。作为职场二娃妈，我把自己的经验和同事朋友的经验分享给大家，让大家可以在心态上“轻装上阵”，拥抱背奶生活。
日常背奶实务指南
我需要什么时候泵奶？举例：9:30上班，离家前8:30结束亲喂，11:30泵奶一次，15:30泵奶一次，19:30左右到家亲喂。每次间隔3-4小时，也顺应宝宝的需求间隔。 举例仅供完全没有概念的你参考，到时候你会根据自己的涨奶情况确定挤奶时间：间隔太短，浪费泵奶时间，出奶量少也容易焦虑；间隔太长，涨硬了又痛又怕漏，还会乳腺炎或回奶。 你一定会找到一个自己最舒服的时间，定下来，设闹钟提醒自己按点泵奶。而且，非常有必要，和老板及密切合作的同事沟通你的常规消失时段，设好预期。
泵奶量一般多少？根据妈和娃的实际情况，差异很大。一次泵奶50ml或400ml都不足为奇。奶不是越多越好，自己身体会很吃力。奶量多的妈妈可以继续全母乳，奶量减少就混合喂养。大多数人越喂越少，但减量速度各异。少了就逐渐拉开喂奶时间间隔，变到只用一天泵一次，最后到一天也不用泵，回家亲喂。个人认为如此实现自然离乳又舒服又心安。也有妈妈喂到娃1~2岁仍然产能惊人，啥时候断奶是个很个人的事情。 坚持上班时间多喝水，午饭带汤或者点汤（如果喝汤对你有效），喝牛奶/果汁补钙和维生素。我们营养好奶就质量高。
在哪里泵奶？公司有哺乳室，给公司一万个赞。 没有，找找问问是否有可以反锁的小房间，储藏室，阿姨休息室，小会议室……要求干净卫生（不到万不得已不要去厕所），无人打扰，没有摄像头，最好有电源（若没有咱用手动或者电池驱动）。 请尽情咨询同事里的过来人和阿姨，若无他人智慧请自行发挥聪明才智，男同事居多的办公环境咱也不怕哈，事实证明好多新爸爸都秒识背奶包，妈妈的需求其实没啥必要遮遮掩掩。
背奶需要的装备？ 吸奶器 不愁钱的话，首选双边电动泵奶器+免手扶文胸。这种最舒适的搭配有效避免手酸，还可以边泵奶边回邮件或打电话，甚至电话会议（泵奶开启时注意按下静音键哦）。 其次是单边泵奶器，我的选择，便宜很多，多花点时间而已。也有人钟爱手动泵奶器，乳房舒适度更佳，携带更轻巧且无需供电。持家的你还可以借别人的电动泵奶器。 背奶包 淘宝搜背奶包，推荐选择可以装两块三波蓝冰，夹三个储奶瓶的那种，若是用储奶袋可以装更多。吸奶器可以放在上方。“大奶牛”买奶包请根据自己需要。奶包不贵，一般几十块钱的就不错了。 蓝冰
常见蓝冰内是吸水型树脂，起到低温缓释的作用，两块三波蓝冰可以管10~12小时，可以适应大多数工作时间需要。一个冰袋约管2小时，但比蓝冰轻，可根据工作时间自行计算需求。蓝冰和冰袋都需要提前在冷冻室冻好。 其他必需品 储奶瓶，储奶袋，一次性溢乳垫（我用medela，不会漏到衣服上）
如何储存奶？装好两块蓝冰，奶可以一天到晚直接放自己奶包里。如果公司有冰箱，带冷藏冷冻，可以只带一块蓝冰/冰袋用于路上保温，白天奶放冰箱冷藏室，蓝冰放冷冻室，为上下班减负（每天上下班背两块蓝冰站地铁还是挺重的！） 奶多的妈妈建议小袋分装，例如每袋120ml（据娃食量），也建议装一些60ml左右的小包，家里人热奶时可以根据孩子当时的需求做选择。一大袋热好喝不完就会浪费。每袋上用圆珠笔写上日期（先进先出，过期管理），艺名（公司冰箱避免拿错，又避免真名尴尬）和毫升数（奶袋变成不规则冰块时很重要）。 公司里挤出的奶先冷藏，带回家里48小时内吃的冷藏，否则冷冻。有的宝宝不吃冷冻的奶（对他们的味觉表示崇拜），所以周末还要把周五的库存喂掉，新泵的留存，换一次奶。
附储奶条件 普通冰箱冷冻 3个月 独立深度冷冻 6个月 冷藏 48小时（0-4度的情况下可以延长） 常温 4-6小时（也根据室温，16度以下最多24小时） 已经解冻的冻奶不能再次冷冻
消毒工作储奶瓶和漏斗每晚在家消毒，软管不需要消毒，只是传递动力。 像我用单边泵奶器，备三套储奶瓶+漏斗，白天在公司可以用三套消毒好的工具；如果只用同一套需要在每次使用后用开水烫洗。
可以全靠泵奶吗？有的妈妈不具备亲喂条件，可以全靠泵奶器泵出再瓶喂。很多妈妈的实践证明，这样依然可以坚持母乳喂养，甚至有人坚持到1~2岁。要注意的是每次都要挤到很彻底，泵奶器泵好后再手挤也有用。如果不挤干净很容易造成奶结，没有宝宝去吸更难消除奶结。
特殊状况下的应急方案外出培训宾馆 最简单的是借用留住在此宾馆的女同事的房间，还可以烧水进行简单消毒。 培训中心或会议中心 阿姨休息室、闲置的小会议室（问清有没有摄像头，能不能反锁，有没有电源）、健身中心的更衣室（太机智了），建议自备电池或使用手动设备。 存奶 奶存在奶包里用蓝冰保温，或者放到放茶点牛奶的小冰箱里。 Tips 提前到场咨询工作人员。放心，你不是少数派，很多人都借过地方泵奶，借过冰箱存奶。为母乳的事儿问男工作人员不害羞哈，人家是专业的！
出差动车 座位下面有插座，可以用喂奶巾/大围巾遮挡在座位泵奶，噪音不明显，尽量别跟男同事邻座避免尴尬。 飞机 飞行时间不长的话就机场解决，机场一般在禁区内才有母婴室，安检前我借用过医疗室。（此处鄙视那些建议我去厕所泵奶的问询人员！） 注意：母乳也是液体，不能带上飞机，要托运，托运一定要跟蓝冰一起托运，保证运输中的低温。也有妈妈提醒部分机场是允许母乳随身携带的，说明清楚即可。具体还是实地咨询吧！ 大巴 坐大巴时间太长的话，找角落挤，大围巾遮挡必备，电池必备，手动太明显了。 酒店 房间若没小冰箱，或小冰箱跟没降温似的——借厨房冰箱。蓝冰冷冻，母乳冷藏/冷冻（视时间长短选择）。记得用大塑料袋装好隔绝味道，有一次被放到饺子旁边，还有一次在肉旁边（酒店的肉真多）。不过为了食品安全，很多五星级酒店不给放厨房，那就问他们要冰桶和超多冰块，冰块化了再替换新的冰块。
加班为保证跟孩子共处时光，能带回家就在孩子睡着之后再加班。必须在公司完成时，或坚持“工作不带回家”理念的姐妹，加班时注意按时泵奶。 没冰箱只能储存在冰包的，注意在蓝冰的维持时间到达之前找到冰箱，否则索性弃奶。公司有冰箱的，留心冰箱门/餐厅门的锁门时间（回忆起周五放冷藏被锁，周一只能弃奶的可惜）。
突发情况你的泵奶点正好有会议？尽量在会议之前先泵好！来不及的话泵一部分也好的。涨到爆还要全情开会的感觉太差了。 最后强调下背奶心态，做妈妈会碰到很多突发状况，背奶也一样。无需过分焦虑，提前了解大致情况，到时候灵活处理突发事情。用电动泵奶器的准备电池（Medela swing后背可以放7号电池，freestyle可以配外接电池盒装5号电池），没有电源时也不怕。小Tip：用电池时要拔下电源线才能启动。 我的心态是：存奶麻烦时，大不了挤了扔掉；泵奶麻烦时，大不了用手挤/用简易吸奶器挤。
遇上环境不便，或者出差时间太长，你已经被各种烦恼困扰，那就在这几天弃奶吧（新鲜奶也可以自己喝，你可以接受的话），至少咱们释放了自己，回家还可以继续亲喂，暂时扔掉点奶没什么关系哈。
愿大家好好享受和宝宝的亲密时光！
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发表于 2015-7-26 14:36:10
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发表于 2015-7-29 18:43:54
