[喂养交流] 白天黏人，一直要抱，睡眠倒退，我的宝宝怎么啦？

一个半月前，小D突然变得异常黏人，白天我根本不能离开，一转身她就开始大哭，真的是那种扯着嗓子喊外加一大颗一大颗眼泪往下掉的那种。晚上睡觉本来是放下说晚安，我就可以离开她自己睡了，突然也不行了，我一走开，她就拉着床栏杆对着门的方向大哭。好不容易哄好了，半夜还会出现几次大哭。

我一开始以为是巧合，就想着再观察几天。没想到，她越发厉害，我开始怀疑是否是身体不舒服，排查下来都好着呢。而且小D哭得再厉害，只要我一抱，她就“大雨转晴”，真的，都没有过渡，马上就开心大笑了。无奈，我把这个定义为是她越大越不乖了，于是找小D的老师求助，这才明白这种情况叫“分离焦虑症”。

为什么会出现分离焦虑症？

在认知发展过程中，宝宝一开始以为东西只要看不见了就消失了，慢慢她才开始明白，原来东西即使看不见了，还是存在的。这是很重要的一个认知发展里程碑，叫“事物永久存在性”（Object Permanence）。与之相对应的就是会开始出现“分离焦虑症”，这是因为宝宝开始明白了，妈妈不见了，但她还是存在的，我希望妈妈立刻出现，自然就会大哭。小D老师说，从这个角度来看，这是宝宝进步的表现。（回复“36”看1岁内认知发展里程碑）

什么时候出现分离焦虑症？

第一次的分离焦虑症一般最早出现在6个月，大部分宝宝的高峰期是10~18个月。之后，另外一个高峰期会是在宝宝去托儿所或者幼儿园的时候。很多妈妈朋友们都知道去幼儿园时出现的“分离焦虑症”，但往往忽视了第一次出现的情况，就和我一样，把这个归结于“越大越难带”了。

如何帮助宝宝度过分离焦虑症？

分离焦虑症基本上没有立竿见影的方法，但知道了原因后，我们应该尽可能多理解宝宝，多给予宝宝安全感，不要以为这是宝宝不乖，这会帮助宝宝更加容易度过。

很多观点都会聚焦于到底是抱还是不抱上，所谓的“越哭越不抱”是非常错误的。宝宝在这个年龄段（6~18个月），心智还没有成熟到会“耍心机”，哭是他们最真实的表达，我们需要及时回应。虽然这个说起来容易，做起来难，但请相信我，如果我们可以及时给她反馈，给她安全感，这段时期会缩短的。而且从另一个角度看，这说明了我们在宝宝心里是第一位，这样想想还是很甜蜜的。 大J后来无数次被这个黏人的小家伙搞得差不多要奔溃时，就会想起这句话，会更容易心平气和一点。

说完了心法后，再分享一些小D老师建议的，我自己亲自实验过好用的小方法。

1、离开之前，一定要说再见

这方面我犯过大错误，之前觉得自己去上个洗手间很快的，于是总是趁着小D自己在玩玩具时，偷偷溜走。但每次，小D就会嚎啕大哭。小D的老师说，每次要离开宝宝，不管多久，即使短到只是去厨房拿一个水杯，都要和宝宝说一声，不要偷偷地去。如果我们经常偷偷离开宝宝，宝宝就会越来越黏人，因为她明白了“如果我不看着妈妈，妈妈就会离开”，这样就形成恶性循环了。

由于我之前的错误，一度我上厕所都要带着她，放在门口。后来我每次要走开，都会告诉她，“妈妈要去哪，你自己玩一会”。一开始，我一离开她还会哭，我就会和她“隔空”说话，“妈妈在呢，妈妈不是告诉过你了，我要去哪，马上回来”。每次做完事，回到小D身边，我就会抱抱她，“看，妈妈回来了，对吗？” 这样慢慢地，她就开始明白了，我离开还会回来的，有了“信任感”就不那么焦虑了。

对于真正意义上的“离开”（比如上班、比如我家周末是“爸爸带娃日”，我自己逛街），也需要告诉宝宝然后离开。这样的“出门”，宝宝肯定会哭的，但有一个原则就是离开了就离开了，不要再回去了。一旦回去，我们就在告诉宝宝，“原来只要我哭，妈妈还是会回来的”。小D的老师说，这种的离开，特别是有的妈妈们产后回去上班，宝宝和妈妈都是需要花时间来适应的。但妈妈千万不要自己道别时，非常难过，这种情绪是会传递给宝宝的，反而越是无所谓，宝宝适应起来就越快。

2、通过游戏帮助宝宝适应“分开”

平时可以在家有意识地多和宝宝做一些游戏，让她明白“妈妈离开一会没关系的”。比如，我会鼓励小D自己爬到卧室或者厨房（前提是安全的），然后我不着急跟在她后面，而是等几分钟再去找她，让她适应短暂的“分开”。还有平时多和她玩“躲猫猫”的游戏，这也是让她适应“分开”很好的游戏。

由于“分离焦虑症”导致的晚上睡眠倒退怎么办？

还是和之前的指导思想一脉相承，要明白晚上宝宝醒过来突然发现妈妈不见了，这种害怕对孩子来说是非常非常真实的。每天睡觉前，多花一点时间抱抱孩子，给她读睡前绘本，和她一起唱歌。让睡前这段时光变得更加温馨，让宝宝充分感受到妈妈的爱，会有帮助的。这段时间，每天小D睡觉之前，我和她都会在我们的大床上躺一会，面对面，我和她唱歌，然后再抱抱她，亲一下，把她放下。小D是非常爱听歌的孩子，而且还喜欢躺我们床上，所以这对她来说就是很珍贵的睡前活动。每个孩子不一样，你可以尽量找一些这样的活动，但要注意不能太激烈不然会影响睡眠的。

如果晚上小D哭醒了，我会稍等一两分钟，观察哭声是否减弱，她是否会自行入睡。有时候，宝宝深浅睡眠转换时，也会出现哭的情况，但大部分都无需干预就会自行入睡的。如果哭声持续，是可以去安慰她的。但一定注意尽量不要抱起来，可以坐在床边，拍拍她。不要开灯，不要喂奶，也尽量不要有目光接触。总之，既要用行动告诉她， 妈妈在你身边，但也不要让她过于兴奋以为又可以玩了，或者就此养成坏习惯（比如，重新开始喝夜奶）。

分离焦虑症的宝宝真的很磨人，每天早上我精神好的时候还觉得这是“甜蜜的负担”，但接近晚上我电量快放光的时候，我也会觉得好奔溃。但每次我都会告诉自己，“母爱是一场渐行渐远的旅程”，以后让这个小生命黏我估计也没机会了。你看，有时鸡汤还是需要的。最后给大家一点信心，如今，小D晚上睡眠已经恢复了，白天也会时不时黏人，但也不是完全走不开了。