哪些东西宝宝要少吃 - 1-3 岁（转发）

zjren · 发表于 2015-2-9 13:18:17

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哪些食物是应该限制宝宝吃的？
　　高脂和高糖食物能为宝宝提供一些成长所需的额外能量，包括黄油、人造黄油、油、蛋糕、饼干和冰淇淋等。不过，这些食物要少吃。蛋糕和饼干可以和水果一起吃。如果你的宝宝不爱活动，比如每天坐着看很多电视，那你就只能给他吃再少一点，否则他会容易超重。

　　糖、巧克力及其他甜食可以偶尔在宝宝吃饭的时候作为特别奖励给他吃一些，但如果经常在两餐间吃，不但会损害宝宝的牙齿，而且还会让他没胃口吃健康食品。

　　咸味食品。英国食品标准局建议1～3岁的宝宝每天只摄入2克盐（相当于0.8克钠）。但这很难计算，因为有些食物本身就含有盐，不过，下面的方法可以帮助你避免吃太多盐：

• 薯片和其他咸的零食只能偶尔吃吃，一周不要超过1次。

• 吃饭时不要再往食物中加盐。

• 做饭的时候，使用香料和调味品入味比盐更佳。

• 尽量少吃熟食，并且在可能的范围内选择低盐品种。

　　油性鱼，像沙丁鱼、鲭鱼、大马哈鱼、新鲜金枪鱼、鳟鱼和鳗鱼，都是欧米茄3脂肪和维生素A和D的极佳来源，可以一个星期给宝宝吃一两次。但因为有些鱼类可能含有微量毒素，这些毒素会在体内积聚，所以最好不要让宝宝经常吃这类油性鱼。这对女孩子来说更为重要，因为如果毒素水平高，可能会导致宝宝日后出现健康问题。女孩子一周最多吃2次，男孩子一周可以吃4次。

　　坚果。家族中有人得过花粉热、哮喘、湿疹或食物过敏的宝宝，在宝宝3岁之前不应该给他吃花生或花生酱。其他坚果，像胡桃、杏仁或榛子等，只要碾得很细很碎是可以吃的，或者果仁黄油也可以吃。

　　虽然食品中的添加剂和甜味剂已经被证实是安全的，但是，饮料中往往有大量甜味剂，应该尽量避免。如果给宝宝喝，要多加水来冲淡含有甜味剂的饮料。

　　高纤维食物。由于全谷类食物可能会使宝宝在真正吃饱之前就感觉饱了，所以不妨粗细搭配着吃。等宝宝快5岁后，再逐渐增加全谷类食物的比例。

哪些食物我的宝宝一点儿都不该吃？
• 生的或没有完全煮熟的鸡蛋和贝类会导致宝宝发生食物中毒。你如果要给宝宝吃这些东西，一定要把它们完全煮熟才行。

• 在水中生活多年的体形较大的鱼，像鲨鱼、旗鱼和枪鱼，汞含量可能过高，也不应该给小孩子吃。

• 整粒的坚果可能会卡到宝宝引起窒息，所以也不应该给5岁以下的小孩子吃。

• 茶和咖啡会减少对食物中铁的吸收，应该避免。

• 损害牙齿的碳酸饮料。