请教母乳喂养的问题

fafa68868 · 发表于 2014-12-4 06:18:00

不要那么教条，才那么小的宝宝想吃就吃想睡就睡。

/rose漫步者 · 发表于 2014-12-4 13:00:43

这个要让宝宝自己调节，头几个月是最辛苦的，宝宝就是吃、拉、睡加油！

takashi79 · 发表于 2014-12-5 00:58:56

大家月子吃什么呀？我现在的饮食淡出鸟了，一点胃口都没用，比怀孕还惨

祥瑞私服吧 · 发表于 2014-12-5 09:39:42

产后一定要补充营养，荤素搭配好，为了增加乳汁量，可适量增加汤类（鱼汤，肉汤）的摄入。还有要补血，常见的补血食品有黑豆，胡萝卜，菠菜，龙眼肉等。一般传统上都是炖鸡汤，还有麻油猪肝（麻油要用黑芝麻油）。

坐月子期间，为了自己身体的恢复和宝宝的成长，产妇需要摄入充足的优质蛋白质。含优质蛋白质的食物包括鱼类，禽类，肉类，奶制品和豆制品等。

对于月子里蛋白质的摄入要注意三点：
1. 蛋白质的摄入量要足够，因为新妈妈哺乳需要摄入充足的蛋白质。
2. 蛋白质应该是优质的，一般来说，鱼虾类蛋白质比肉类要好，肉类白肉比红肉好。尽量不要吃可能有激素人工喂养动物的肉类，而应吃天然的食品。
3. 蛋白质摄入要均衡，不要只选择一种食物吃。

同时还要多吃谷物，新鲜的水果和蔬菜，以及富含钙和铁的食物。月子里不偏食，挑食，摄入的营养才能全面。尽量少吃辛辣食物，刺激性食物容易导致便秘。如果新妈妈长期便秘，可能会影响子宫的恢复。如果母乳喂养的，有可能也会引起宝宝的不适。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。水果最好是吃新鲜的，但是不可以吃凉的，例如刚刚从冰箱里取出来的水果要放在室温里过一会儿再吃。产妇适当吃些水果，可以增加营养，帮助消化补充维生素和矿物质。

另外，新妈妈要注意补充大量水分以防脱水，因为坐月子期间会出很多汗，新陈代谢旺盛。补充水分还有助于乳房分泌乳汁。每天要喝大约8-12杯水，也可以多喝牛奶，豆浆或汤品，来代替部分白开水。