12周+2了，完全吃不了肉

dvdiso · 发表于 2015-5-2 13:52:28

肚子是这样的，我也感觉三个月肚子无比大。现在23周，感觉没怎么大起来。。。所以说之前都是虚大。

545445 · 发表于 2015-5-2 21:53:48

由于孕期荷尔蒙水平的变化，有些准妈妈会对油烟味和食物的味道特别敏感。如果你没有明显的恶心，呕吐，可以通过饮食调节来改善，少食多餐，避免空腹，饮食要清淡，易消化，多补充水份。尽量不吃太咸，油腻或有特殊气味的食物。不必强制自己进食，能吃的时候尽量吃。保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。试试喝姜茶或吃姜糖，可能会让你的胃感到舒服一些。如果孕期对肉恶心，准妈妈可以吃鸡蛋和奶制品，还有坚果，豆类，豆制品，如豆腐等。鱼类也是蛋白质的良好来源，但要避免吃那些可能含大量汞的鱼类，如鲨鱼、旗鱼，鲭鱼和方头鱼，大量的甲基汞对胎儿大脑的发育有害。胃口不好的原因是孕期胃液盐酸及胃蛋白酶分泌减少，胃排空时间延长，加上逐渐增大的子宫压迫胃部，易出现上腹部饱满感，食欲不振的情形。

孕期便秘是很常见的。因为孕酮的增加会使食物通过消化道的时间变长。同时，在怀孕后期，不断变大的子宫会压迫直肠，使便秘更加严重。此外，一些含铁的营养补充剂也会加重便秘。

预防和减轻便秘的方法：
• 多吃些富含纤维和维生素C的食物。
• 每天至少喝2升水。
• 每天喝杯果汁，也能有所帮助，特别是西梅汁(prune juice)效果比较好。
• 别喝利尿的饮料，比如茶、咖啡、可乐和酒，因为这些饮料会让你脱水，使便秘加重。
• 经常锻炼，散步，游泳，自行车健身器和孕妇瑜伽都能缓解便秘。

孕期在激素的作用下，关节韧带松弛或者胎儿压迫等，会出现不同部位的疼痛。

孕期臀部疼痛是因为准妈妈体内会分泌使连接关节的韧带松弛的荷尔蒙。出现这种现象是身体在为分娩做准备的一种自然方式，使得骨盆周围有更大的活动空间，有助于分娩。不过，这也会在孕期导致一些不适，而且随着你肚子越来越大，体重越来越重，可能会变得更加难受。

睡觉姿势很重要，要能让骨盆和臀部周围的所有关节都得到很好的支撑，你可以尝试侧着睡，同时，双腿弯曲，两膝之间夹一个枕头，来支撑整条腿，在肚子下面垫一个枕头。在你的屁股下面多放一层垫子，像睡袋或棉被，也能够改善疼痛的状况。在臀部放一个热水袋也会有帮助。准妈妈要避免盘腿或跷二郎腿坐着，也要避免从事会加重臀部疼痛的活动。

有很多正常因素都可能会影响孕妈妈的显怀时间及肚子的大小，比如宝宝在子宫里的位置，孕妈妈的身高，怀的是不是双胞或多胞胎等。如果宝宝的胎位比较奇特，妈妈的肚子看起来也会大很多。身材较矮或上身较短的准妈妈，肚子往往看起来会比较大，因为纵向来看，她们的身体容纳宝宝的空间更少。还有，生第二胎的准妈妈显怀时间也会早一些。这是因为她们的腹部肌肉在第一次怀孕时被撑开了。