【5.11新增下载链接和附件图片】如何教宝宝独立入睡猫觉醒了自己接觉！本文坚决反对哭声免疫法或延迟回应法

PHP老娃娃 · 发表于 2015-4-28 12:53:10

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宝爸宝妈们此时此刻你们是否正抱着拍着哄着摇着陪着或者用喂奶的方式使宝宝入睡呢? 宝宝是不是只能抱在手里一放下就醒醒了就大哭大闹心想就狠狠心让宝宝自己哭去吧但又舍不得呢？！如果是的话那么请你们认认真真仔仔细细的去阅读好莱坞第一保姆Tracy Hogg的这两本大著《实用程序育儿法》《婴语的秘密》

终于搞到《婴语的秘密》这本书了特此分享给大家！
http://pan.baidu.com/s/1nt5K1AT
提取码: hak5

2015-4-29 09:18:31

如果你想教宝宝不靠辅助独立入睡猫觉醒了之后也能够重新入睡最最最关键的就是要父母先给足宝宝安全感满足感并且建立良好的信任感！

那么如何培养安全感呢？就是从现在开始按照宝宝的内在生物钟给宝宝制定一个有规律有弹性的生活作息表吧！其实很简单就是吃玩睡早上准时起床如果不固定第一餐的时间那么后面的作息就会很混乱但之后喂奶的时间可以有弹性提前或推迟半个小时都是可以接受的适当玩耍后等到察觉疲劳信号就开始走睡前程序吧！

PS 疲倦的信号有哪些呢？比如说揉眼睛皱眉头吃手指打哈欠往后仰眼神呆滞放空  握紧拳头烦躁不安抓耳挠腮手脚乱抓乱踢扭头不看玩具眼睛眉毛发红了等等

三个月以下的宝宝清醒的时间大概是一个到一个半小时三个月到六个月的宝宝大概一个半到三个小时六个月到十二个月的宝宝大概两个到三个小时不过每个宝宝tired signs和时间都不一样需要爸妈的细心观察和摸索！

PS 关于如何识别宝宝各种信号含义和肢体语言可以参考《婴语的秘密》请查看附件

还有这个网站
http://m.raisingchildren.net.au/articles/is_my_child_tired.html

还有这个宝宝真人秀的video哦！
http://raisingchildren.net.au/ba ... es_alternative.html

如果你想要宝宝自己乖乖的去睡觉那么先首先要确保你喂饱了宝宝给宝宝换上了干净的尿布喂奶后给宝宝拍了嗝放了屁拉了屎没有胃肠胀气也没有肠绞痛的情况下才行因为宝宝哭闹不睡觉或睡到一半哭闹真的是有太多其他的原因了！我们家的就老是被屁憋醒然后就是惊声尖叫一顿哭闹啊！所以要是宝宝不舒服的话是不可能自己睡得着的还是要抱着奶着哄睡！

那么如何建立信任感呢？就是需要父母先能够理解宝宝的肢体语言并且能分辨出宝宝的哭声并且及时做出回应乐意的满足她的需求尊重她帮助她安抚她保护她！而不是违背母性放任宝宝哭闹置之不理希望她能哭累了睡过去亲爱的这不是解决问题的办法！你是她于这个世界进行沟通的桥梁如果连你她都信任不了你让她如何去信任这个世界呢？放心吧你是不会宠坏她的！

这方面我很有体会因为我家宝宝只要和我一起睡大床都睡得特别香完全可以自己睡着猫觉醒了之后自己也能再睡着的说明她已经具备这个能力了！那为什么让她一个人睡小床就不愿意就非得哭闹呢？哦原来是极度缺乏安全感啊！毕竟在妈妈肚子里呆了9个月那是一个既安全又舒服的地方哪像那小床冷冰冰硬邦邦的这也就是为什么宝宝拿我们的手臂当枕头因为她能闻到你的味道在你怀里很安全很舒服从宝宝的角度来讲你的胳膊就是席梦思但小床对她来说简直就像是睡在地板上那么不舒服！

那么等白天的饥饿模式稳定下来睡眠模式随之也会巩固宝宝知道接下来会发生什么就会有安全感就能乖乖的自己在小床上睡觉了！即使醒了也不会哭闹有时还会接着睡因为知道粑粑麻麻会准时叫起床来吃饭！让宝宝适应一套作息表需要1至2周的时间所以一定要有耐心有毅力想要调整宝宝的睡眠没有魔法只有爸妈坚持不懈的努力！

当然睡前模式也很重要白天晚上都要按照相同的步骤让宝宝知道晚上是睡大觉的时间白天才是吃奶玩耍睡小觉的时间！等到这一切都有规律之后再来教宝宝如何自己独立在小床上入睡就能事半功倍！请大家试试书里写的3个月以内的嘘拍法 4个月以上的抱起放下法！宝宝一开始需要你的帮助才能入睡等到宝宝学会了就能自己嗯嗯啊啊安抚自己睡觉了！

生物钟真的是很奇妙！你会发现到了吃饭的时间你自己能感觉到下奶宝宝也会醒过来乖乖等你来喂奶  不过前提是要睡醒了而且看到你都会是笑眯眯的所以请大家耐心等待吧！一切都会顺其自然水到渠成的！大人省心省力了就能更好的照顾宝宝了！

PS 我家宝宝现在快4个月了 3个月之前统统都是要大人抱着睡的每次都要等20分钟熟睡了才敢放下搞得她爸腰酸背痛的我基本抱不动她所以就只能让她趴在我胸口睡直到睡熟了才能移到床上有段时间还给她听白噪音白天趴着睡搞得她对白噪音有依赖性一开始只放10分钟等她睡着了就关掉可是慢慢的发现播放时间越来越长到最后播完30分钟了门口瞄一下发现怎么还醒着而且她爸很不喜欢这白噪音一直担心分贝太大是不是会影响宝宝的听力会不会对宝宝骨膜不好之后就没再用了！

后来我们也用过save our sleep的延迟回应法让她哭了很久哭的撕心裂肺声音都沙哑了虽然最后是训练成功了但每次睡觉之前还是要哭闹一会儿有时10分钟有时20分钟有时半个小时最终都能睡着但是很容易惊醒之后连做梦都会哭醒  才知道这样让她哭累了睡着是没用的她还是没有学会如何安抚自己睡觉这样做反而让宝宝更没安全感更加不信任我们了而且我妈听不得宝宝哭每次都会跑过来哄！

之后我们又重新过上了抱着哄着她睡觉的日子直到我读到Tracy的这本书后来我就开始用书里的EASY程序去建立一个适合她的作息我们是每天7点准时起床每三个半小时喂一次奶因为她三个小时不是很饿但四个小时又撑不到不过现在她四个月了能撑到了！就这样花了一个星期的时间调整她的生物钟每次在她睡觉的时候都在耳边嘘她并且让她侧睡拍她的后背！

大概在实行了一个星期之后突然发现每次小睡我只要在床上一直拍她胸口就能睡着了！但是要拍大概一个小时！因为睡猫觉的情况自从第七周就开始了刚开始就一觉后来发展到觉觉都是每次都是小觉睡个30或40分钟就醒了每次都要不厌其烦的帮她接觉在床上拍她不行就赶紧抱起来拍再不行就让她趴在胸口一起躺下在大床上睡虽说白天不用抱着睡可以在床上拍睡着了但我就只能寸步不离的陪着就连刷个牙吃个饭都不行走早了不行回来晚了也不行更别说是做家务做饭出门办事了啥事都干不了整天进进出出都蹑手蹑脚跟做贼似得生怕吵醒她！

结果在一个周末她猫觉醒了我们没理她我们掐着表就让她哭了就5分钟而已但宝宝哭的伤心欲绝不算而且还变得更没安全感了好几次都哭醒我在想就算是用这种方法训练成功了宝宝能自己入睡醒了能重新入睡了或许那也是短暂的假象等到宝宝长大了可能会有反弹也说不定因为宝宝会觉得睡觉是件很痛苦的任务反而害怕睡觉了不如那些被大人照顾着协助着入睡的小孩幸福后来我发誓再也不用哭睡法了！

PS 本来小宝宝就有入睡障碍还把睡觉搞得这么痛苦干嘛要么就从宝宝出院的第一天就开始用这个方法教她独立入睡要么就彻底不要训练尤其是宝宝开始认人之后就更使不得了否则会伤了宝宝幼小的心灵所以劝准爸妈们千万不要轻易尝试！

然后在用了嘘拍法一个星期之后某一天晚上我就想抱着试试看的心态让她自己睡觉结果奇迹般的她居然自己在小床上咿咿呀呀了10分钟之后就睡着了！自从那次之后我都是把她放在小床上然后亲吻她和她说粑粑麻麻就在你身边你有什么事就叫我们等你醒了就能看见妈妈了妈妈会准时来喂你的！然后我们就该干嘛干嘛！感觉她好像听得懂似得自己乖乖的就睡着了既没拍又没哄很神奇的！而且猫觉醒过来也能自己重新睡着就是要花半个小时很浪费时间！

那时白天固定三次小睡好的时候能睡1个半到2个小时但有时也只能睡30分钟到1个小时因为我们家这个小p孩老是被屁憋醒想尽办法帮她放屁了什么按摩肚子屁眼啊吃infant friend啊 tummy time啊蹬腿啊甚至腿抬起来把屁了但还是放不出来在那里哇哇大叫  为了节约时间只能提早半个小时喂直接就没得睡了所以我们家几乎每天都要上演一场惊声尖叫隔壁邻居要是不清楚情况估计要报警说我虐待婴儿了！哎。。。

接着晚上就走睡前程序比如洗澡按摩道晚安然后争取8点睡觉接着10点再进行梦中喂食不过她经常睡半个小时到1个小时会提早醒过来或者压根就不肯睡因为她要放屁拉屎不拉掉她不睡觉！所以每次就提早喂了之后如果还不睡那就彻底过度疲劳了只能哄睡因为离该睡觉的时间已经很久了！所以我们整体睡眠还是很少平均只有12 13个小时！然后晚上喂完到早上4 5点醒来喂个10分钟之后继续睡之前半夜还要起来喂奶所以只能连续睡3 4个小时好的时候也只能连续睡9个半小时！

PS 有时候就觉得她自己会睡觉有个啥用啊睡眠质量也没啥提高遇到这些屁事还不是要她爸哄睡或者我奶睡她！她要是肚子里有屁有屎了是绝对不会自己睡觉的！哎！不过这都是题外话了希望你们的宝宝比我们家的省事！

有时候我们需要出门购物办事晚上还要和朋友家人吃饭把她的作息一下子搞乱了结果她好像又不愿意自己睡觉了折腾一天累都累死了大晚上的我也没精力嘘拍她了就让她和我一起睡大床了哎哟睡的那叫一个好啊！连晨奶都不需要喝了我还醒过来看看时间心想怎么还没讨奶喝！结果才发现原来她不是饿就只是想妈妈了就是想找安慰了！不过第二天重新回到作息表之后她就又能自己入睡了！所以即使宝宝已经学会了独自入睡还是会反复的！

所以我觉得有一个好的routine真的很重要不但可以帮助我们更好的去满足宝宝的需求让他们有安全感而且也不会过度喂养宝宝！比如说你刚刚喂完奶半个小时或1小时宝宝醒了哭闹你知道宝宝肯定不会是饿而是有其他原因比如说胃肠胀气需要拍隔放屁拉屎或者是有鼻屎呼吸不顺畅等等！

想想她小的时候还没个啥routine的她每次一哭我妈就觉得她一定是饿了然后就要我喂奶我说这不是刚喂过应该不会是饿我妈不信非说我奶水不够就去给宝宝灌奶粉结果恶性循环搞得她肠绞痛吃晕过去之后又醒了结果又是一顿哭闹！直到midwife来家访说你的奶充足的你们都overfeed baby了她哭是因为你们没给她排气肚子痛呢哎没文化真可怕啊！

从那之后我就开始认真的看育儿书什么save our sleep 百岁医生教我的育儿宝典从零岁开始西尔斯亲密育儿等等等等都没有这本书这么实用而且书中的嘘拍法相比cry it out或controlled crying要柔和许多宝宝还不会自己睡觉的时候都会哭的但后者是直接把宝宝抛弃在小床里让他们自己哭睡着其实对宝宝的身心都是有害的即使是训练成功了那也是因为宝宝哭的时候粑粑麻麻一直都没有回应宝宝然而哭泣会造成体温上升当体温过高时宝宝会减少或停止哭泣！

“當我第一次知道出於善意的父母，會刻意讓寶寶長期慣例地升高他的可體松濃度，你可以想像我的震驚，父母希望訓練他們的寶寶睡覺並且獨立，有些訓練方法比較糟，有些比較和緩的方法，整體來看屬於回應式的育兒，或許可能不會造成長期傷害。我確定嘗試這些訓練法的父母認為他們是做對的事情，然而，如果他們瞭解生理學，就會知道讓寶寶長期提升可體松濃度是不對的。

寶寶因為被訓練而放棄哭，或者他學到了沒有人會來幫助他。簡而言之，不回應寶寶的溝通方試，會使他放棄哭並可能顯現他學到的長期無助感，這種類型的停止哭泣會傷害寶寶的長期心理健康，無論它對於父母帶來多棒的立即好處。寶寶不哭了絕對不是因為他學會了訓練專家說的 “自我安撫”。”

转自《為什麼Cry It Out及睡眠訓練技術對寶寶有害》一文。有兴趣的可以打开读一下！
http://sharonmammy.pixnet.net/bl ... %AE%B3-%28%E7%99%BE

然而Tracy的4S和嘘拍法正是采取了回应式的睡眠训练法她建议让粑粑麻麻守在宝宝的身边帮助他们度过这个难关而不是扔下他们不管等到哭的撕心裂肺的甚至作呕的时候再去安抚对不起等到那时候已经晚了你已经伤了宝宝的心了不要觉得宝宝还小什么都不懂其实他们可聪明了！

好了废话少说先介绍一下作者发明的4s程序：

“4S”程序包括布置环境（Setting the stage，准备好睡觉环境），裹襁褓（Swaddling，让宝宝做好睡觉的准备），坐着（Sitting，安静地坐着，不要有任何身体上的刺激），在必要的时候采取“嘘-拍”法（Shush-pat method，几分钟身体上的介入，帮助哭闹或不安的宝宝进入深度睡眠）。

我的做法是等宝宝玩累了打第一个哈欠开始就先带宝宝到卧室然后拉上窗帘关上门告诉宝宝要睡觉了把宝宝用swaddle包起来书上说要竖着抱着宝宝静坐5分钟目的就是让宝宝安静下来我觉得要是很闹的话可以抱着走一走拍一拍不一定要按照作者说的非得竖抱静坐的横抱也行的只要能安静下来啥方法都可以我家宝当时特别不喜欢这个步骤所以到后来就跳过直接放小床嘘拍当然还可以放点宝宝喜欢的音乐因为从兴奋状态到睡眠状态需要一个过程等宝宝安静了就可以放下了！

不过刚开始训练的时候不可能直接就放小床的因为抱睡哄睡奶睡已经根深蒂固了宝宝觉得我睡觉你就该哄我因为我一直都是这么睡的而且也没人教过我其他方法所以刚开始的时候可以等宝宝进入浅睡眠的时候放进小床你会感觉到宝宝身体一抖那是宝宝的身体正在试图进入深睡眠我刚开始的时候是等大概10分钟然后7分钟 3分钟慢慢缩短时间再放小床嘘拍的不过你可以直接等到宝宝睡意很浓但还是醒着的时候放小床而且每次都要告诉她妈妈要把你放下来咯你乖乖的睡觉吧！妈妈会帮你的然后亲她一口轻轻把她放到床上开始嘘拍有可能她听不懂你在说什么但是她能体会这种感觉！醒着的时候放目的就是让宝宝知道你把她放在小床上了这样要是她半途醒了不会惊慌失措！

那么这一放下宝宝肯定闹得不可开交啊！没错宝宝哭闹了就说明已经准备好让你协助她睡觉了紧接着就让宝宝侧卧在床上一边在耳边发出嘘的声音拖长音一边拍后背中央的位置就像时钟滴答的节奏要稳重要自信要传达一种你知道自己在做什么的感觉！然后另一只手按在宝宝的胸口慢慢的宝宝就真的闭上眼睛了  好像真的睡着了然后你就以为宝宝睡着了就可以偷偷溜走了？no no no 你要继续嘘拍10分钟左右直到你确定宝宝睡熟了为止宝宝的入睡过程分三个阶段大概需要20分钟的时间进入深睡眠！如果宝宝还是哭闹的话就抱起来嘘拍直到平静下来了再放到小床上嘘拍一开始训练宝宝自己睡觉这个过程一定很痛苦很艰辛但是只要粑粑麻麻有毅力有耐心持之以恒下去就一定能守得云开见月明的！

再说说戒夜奶的事我的建议是头3个月不要戒掉宝宝吃夜奶的习惯！下文转自宝宝树孕育知识

“很多母乳喂养的妈妈都经历过给宝宝喂夜奶的情况，白天要全身心地照顾宝宝，应对各种突如其来的状况，空暇之余还要兼顾着做家务，累了一天本希望晚上可以睡个好觉给自己充充电，但是由于小月龄的宝宝还没有建立自己的作息规律，所以免不了晚上需要吃奶而折腾妈妈好几次，妈妈们要知道这并不是说明宝宝难带，吃夜奶对宝宝和妈妈都很重要。

对宝宝和妈妈都有益处

由于母乳易于消化，所以3个月以内的小宝宝晚上会频繁地醒来要吃奶，其实这样对宝宝和妈妈都有益处。一方面宝宝不断的需求可以刺激乳汁分泌，帮助妈妈建立充足的产奶量。另一方面夜间按需哺乳可以增加宝宝的安全感和母子感情，即使晚上宝宝没有出现强烈的吃奶欲望，只要妈妈观察到宝宝的小嘴有吸吮的小动作，就可以把宝宝抱起来喂。特别是重返职场后的妈妈们，由于白天宝宝见不到妈妈，晚上多喂几次夜奶对宝宝来说也是一种补偿。

要根据宝宝的情况按需喂哺

“宝宝的夜奶会吃到多大？”“夜奶应该喂几次？”……其实这些没有一定之规，因为每个宝宝的情况都不一样，生长发育水平也不同，有的宝宝晚上睡眠时间比较长、有的则醒来得比较频繁，因此要因人而异，不能一概而论。母乳喂养的原则不是按时，而是按需，所以不能规定宝宝晚上要吃几次奶。当宝宝表现出想要吃奶的愿望时，就喂给宝宝吃。另外，有的妈妈发现一旦宝宝晚上睡不安稳爱哭闹，喂过奶之后宝宝便会安静下来，那么这不失为一种让宝宝安稳睡觉的好方式。但如果即便是喂过奶后宝宝依然哭闹不止，那么妈妈就应该细心观察宝宝是否有身体上的不适了。”

PS 很多宝宝在三四个月的时候从晚上10点到早上6之间已经不需要再吃夜奶可以安稳踏实的睡整夜了！那些还需要吃夜奶的宝宝最终也会因为白天规律的喂奶而不会在晚上讨奶喝了放心他们总有一天会自动戒夜奶的爸妈只需顺其自然耐心等待！

切忌拔苗助长让孩子独自在黑夜里哭泣就像马伊琍说的孩子你慢慢来！

The end

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