小朋友吃睡两大件事之睡觉（内附睡眠训练流程图+各sleep schools联系方式）

bbzy89 · 发表于 2013-1-15 15:23:44

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不知道国内的妈妈对宝宝的睡眠有多大的期望值，反正在这里，睡眠训练永远是一个热门的话题。最完美的就是，宝宝放床上自己睡着，中途醒来能自己睡回去，白天一觉能睡一个小时以上，晚上一觉到天亮。看了无数的信息，形成的概念是，睡眠训练最早从6个月开始，6个月前哭了就抱，能宠就宠。6个月后不吃夜奶，想训练的在宝宝健康不生病的情况下可以开始了。具体的训练方法可以参见Tweddle针对不同年龄阶段的流程图，具体参见上传的三个附件。就是controlled crying，来自于Tweddle的Sleep Right，Sleep Tight，很流行的一本书，图书馆可以借到。

再来看看我们生活中的例子。Ryan 在睡眠方面不是一个很乖的孩子，有点越大越退步的趋势。

刚出生时，晚上一般起来两次吃奶，隔4小时一醒。白天也差不多。反正就是吃了睡，睡了吃。

5周后，晚上多数起来吃1次奶，有时候2次。睡觉时间从晚上的6－8点到早上的6、7点。有时候很乖，放在小床上拍几下就睡了；有时候就要抱着拍拍才入睡，放到小床上要放几次才成功。

从7周半起，每天晚上就只起来吃1次奶，有时候两次吃奶的时间能间隔8－9个小时，可以连续睡上6－8个小时。让我发起了他能早日睡过夜的白日梦。

两个半月时，一般晚上7点到早上6点，中间醒来1次吃奶，但他还不会自己入睡（自己躺在床上睡着，不需要大人的帮助，包括喂奶、拍、摇），经常吃着奶就睡着了。有时晚上喂完奶睡着了一放到小床就醒，要我拍拍才入睡；也试过一放到小床就精神了，跟我笑啊，讲ah-goo，困得我把灯一关你自己玩吧，但没一会他就哼唧了，我又要爬起来拍他一会才睡。白天睡觉就不乖了，通常都要抱闭眼了才肯睡自己的小床，中途醒来也要抱起拍拍才睡回去。两个月3周时开始自己睡一间房。

满3个月后就开始睡整觉了，虽然偶尔也会晚上起来吃1次奶，但基本上都能从晚上9点前睡到第二天早上的6、7点。但还不会独立入睡，虽然也有过一两次是自己在床上自己跟自己聊累了睡着，但多数情况下都是要么吃奶吃到睡着了，要么要人抱着左右摇睡。儿科医生说，BB体重超过6公斤后就有能力睡过夜了，但还是有个体差异。

4个月的时候睡觉退步了，以前好一段时间都睡过夜的，有几天凌晨又折腾妈妈起来了。

5个月的时候，晚上基本都是自己睡着的。通常8点多吃完奶、刷完牙、洗完澡，妈妈放小床上说完Good Night后就关门出去了，但晚上要把妈妈搞起来1－2次。至于白天睡觉，看心情啦，白天睡的3－4次觉中，大概有1－2次能自己睡着。

6个月的时候，晚上睡觉都是自己睡着的；白天睡觉通常也是自己咿呀几下，然后没声了自己睡着。半夜有时候不醒，有时醒来哭两声自己睡回去。所以，妈妈很满足地放弃了睡眠训练的想法，虽然这个想法已经酝酿很久，打算一满6个月就实施的。6个月后，我们也不吃夜奶了，这个想法也酝酿了很久，立马就实施了。

7个月的时候，晚上睡觉还是比较乖的，都是8点多自己入睡。有时候跟爸爸在外面疯玩，但妈妈一抱进房间，睡袋没穿好就睡着了。白天就看心情了。

8个月，白天和晚上睡觉都能自己躺小床上自己入睡。通常他会自己跟自己聊一下天，或练一下声，声音没电了就睡着了。白天睡3－4次觉，经常自己睡了半个小时就醒来，还是典型的猫打盹（catnapper）。每天晚上8点半左右睡觉，早上6－7点左右起来。但是，晚上半夜醒来后再入睡有点困难，会哭，醒个1－2次。

9个月，睡觉晚上9点前睡到早上7点多，大概10个小时。白天睡3次，加起来有2－3小时。基本符合这个月龄宝宝14小时的平均水平。之前有几个晚上睡觉前哭得比较厉害，是典型的发脾气我不睡觉的那种哭。后来，妈妈总结经验，睡觉前不许疯玩、房间睡觉前不开灯，气氛尽量单调。我们就又跟以前一样，放床上后自己乖乖睡着。要妈妈半夜醒来的次数减少了，有时醒来哭一下，会自己睡回去。

10个月，白天睡觉上午、下午各一次，加起来2－3小时。晚上9点前睡到到早上7点多。睡觉都比较乖，都是放床上自己睡。

11个月后，出现了最糟糕的睡眠。试过两个晚上每隔1－2小时就醒来哭的地步，但一抱起就睡着的那种。8月21日晚上醒来的时间：22点、23点、2点、3点、4点；8月22日晚上：21点半、1点半、3点半、4点半、6点半。试着对他进行睡眠训练了一晚，嗓子哭哑了，放弃。社区护士说，有可能他到了一个新的发育阶段，比如要学走路了，所以晚上的大脑比较活跃。有一种说法叫奇迹周。就是宝宝到了某个发育阶段的时候会变得很骄气，粘人，过了之后又是一个成长的飞跃。最常见的是：5周、8周、12周、15周、23周、34周、42周、51周，1岁之后还有64周、75周。有本书叫The Wonder Weeks （Hetty Vanderijt and Frans Plooij）就是这个说法的出处。图书馆也可以借到。

12个月，白天睡两觉，睡前都很贪玩，经常玩半小时都不睡。我们经常透过门缝看他，他也通过门缝看我们，如果看到我们在门口，就冲我们笑。晚上睡觉还行，8点半上床，基本都自己睡着。

13个月，睡觉白天还是两觉。晚上8点上床。反正以前9点上床也是6点多醒，现在8点上床也是6点多醒。夏天天亮得早的原因，，没开始实行夏时制的时候就提前接轨了。据说，晚上没睡够10个小时的小朋友白天也会比较烦躁，所以我们早点睡吧。其实，这里建议7点半就上床呢。睡觉没小时候乖了，白天睡觉前要玩，晚上睡觉要妈妈在旁边看着。半夜还要醒来哭1－2次。

14个月，睡觉看心情啦。白天的两觉，通常早上那觉都是自己在床上玩，经常把长裤脱下来玩，玩困就睡了。下午那觉有时能自己玩玩睡着，但最近收到嫲嫲的投诉比较多，经常在床上玩很久都不睡，很久是指2小时－3小时那么久，最后睡不着就哭。晚上睡觉前例行跟大家bye，然后妈妈必须在床边坐着。一般都是先站着玩，然后是在床上滚来滚去到睡着。经常咕噜一下坐起来看妈妈还在不，看到还在又扑通一声倒头就睡。反正到了这年头，妈妈也接受现实live with it了。半夜醒不醒看心情啦。

所以，在宝宝开始睡过夜的时候，别高兴得太早，小朋友的睡觉是会反复的，这还不包括生病的时候。要进行睡眠训练的要赶早，6个月后，还不会自己坐起来之前是最好的时机，会自己站起来就更难搞了。Controlled crying不是万金油，不适合所有的宝宝。这个东西像救命的最后一根稻草，黑暗前的一线曙光。想尝试的尽管尝试，至少试过了你才知道它对你们有效与否。另外，有效与否还取决于你的心理承受能力，刚开始宝宝可以哭一个小时那么久，你和你的家人能忍受吗？如果不行，那还是到专门的睡眠训练学校在专业人员的指导下进行比较好，有他们的鼓励，那可能是另一种结果。

PRIVATE

Masada Private Hospital Mother Baby Unit, St Kilda

Stay: Five nights. Siblings can visit but not stay overnight. Partners are encouraged to stay the last three nights.

Wait: Four to six weeks

Age: Newborn to 12 months

More: www.masadaprivate.com.au,

9038 1413

Mitcham Private Hospital Mother Baby Unit

Stay: Four nights. Partners may be able to stay. Siblings can visit but not stay.

Wait: One to six weeks

Age: Newborn to 12 months

More: www.mitchamprivate.com.au, 9210 3134

Northpark Private Hospital Mother Baby Unit, Bundoora

Stay: Four nights. Partner can stay, but not siblings.

Wait: Two to three months

Age: Newborn to 12 months

More: www.healthscope.com.au, 9467 6022, ext 582

PUBLIC

Rosebud Hospital Sleep Clinic, Mornington Peninsula

Stay: Three days. Partner and siblings can't stay.

Wait: Up to three months

Age: Three to 12 months

More: www.peninsulahealth.org.au, 5986 0666

Tweddle, Footscray

Stay: Four days. Partner and siblings aged up to four can stay.

Wait: Up to eight weeks

Age: Newborn to four

Tweddle@home fee-based home visits throughout Melbourne and beyond are also available.

More: www.tweddle.org.au, 9689 1577

Mercy Health O'Connell Family Centre, Canterbury

Stay: Up to four nights. Admission of whole family is encouraged.

Wait: Eight to 10 weeks

Age: Newborn to four

More: www.mercy.com.au, 8416 7600

Queen Elizabeth Centre, Noble Park

Stay: Four nights. Partner encouraged to stay. Siblings may be able to stay.

Wait: Up to three months

Age: Newborn to four

More: www.qec.org.au, 9549 2777

http://raisingchildren.net.au/ar ... enting_centres.html