[原创经验] 减肥去脂美容养生菜---西芹百合

西芹百合

这道菜,做法相当的简单,味道却特别的怡人,只用到一种调味料,盐,

味道却层出不穷,清香四溢,看着这清新的绿,素雅的白,心情格外明

朗~

西芹

含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，西芹对心脏不错，有充沛的钾。

清热，平肝，利水，健胃，降血压，降血脂。

近年来的研究还表明，多吃芹菜还可以增强人体的抗病能力。国外科学家发现，

由于芹菜中富含水分和纤维，并含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学物质，

因此是减肥的最佳食品。

百合

百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁维生素Ｂ１、Ｂ２、Ｃ，泛酸、
胡萝卜素等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物
碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋

季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。百合，味甘微苦，

性平，入心肺经，在药用上有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效。

润肺止咳、宁心安神,美容养颜。百合含有许多具有活性的生物碱，食用百合

有助于增强体质，抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应.

材料:

西芹 半根 300克
百合2-3个 100克
胡萝卜一小段
50克

步骤:

1 将芹菜拉去背上的丝，如果容易拉断，说明芹菜很嫩，

2 将芹菜焯水，然后将芹菜切成小块，将所有的材料处理小，

3将锅烧热，先入胡萝卜炒个大半分钟，

4 然后倒入芹菜与百合翻炒1分钟，加点盐和鸡精，翻炒几下，出锅。趁热食用。