[美食分享] 补脑佳品腐竹的最佳食用方法——腐竹木耳拌黄瓜

提起补脑食品，很多人想起的可能是核桃、深海鱼等。其实，貌不惊人的腐竹也是补脑佳品呢！

腐竹是豆制品的营养冠军。新版《中国居民膳食指南》中提到，如果我们拿日常最常食用的三种豆制品——豆腐、豆浆和腐竹相比较，每100克豆腐、豆浆、腐竹的蛋白质含量分别为8.1克、1.8克、44.6克；所含碳水化合物分别为4.2克、1.1克、22.3克；而水分含量则是82.8克、96.4克、7.9克。

不仅如此，研究还发现，腐竹中含有的卵磷脂有助去除附在血管壁上的胆固醇，可防止血管硬化，保护心脏，预防心血管疾病。对家有学生娃的我来说，更看重的是腐竹中的高含量谷氨酸，其具有非常良好的健脑作用。

虽然食用腐竹能补脑，但如果烹饪方法不当，如采用油炒的方法，会影响食疗的效果。最好的烹制方法是凉拌腐竹。将腐竹用凉水泡发后在开水中焯一下，然后与芹菜或者黄瓜、木耳一起凉拌，不但营养丰富，而且非常清新可口，特别适合过年的时候油腻吃多了被塞住的人，比如我，哈哈！

木耳腐竹拌黄瓜：

原料：木耳、腐竹、 黄瓜

调料：葱丝、蒜末、白糖、苹果醋、盐、辣椒油、香油、少许酱油

1.腐竹用凉水泡发。

2.黑木耳用温水泡发。

3.黄瓜洗干净备用，也可以用芹菜代替。

5. 捞出来浸入冷水中。

6. 将黄瓜拍成块放进料盆，腐竹挤干水分后切成小段、木耳撕成小片也放进料盆。

7.放入葱丝和蒜末。

8.放入白糖、苹果醋、盐、辣椒油、香油。春天火大，可适量酌减辣椒油的用量，少许调味即可。

9. 再倒入少许酱油，这个不妨也可以，可根据自己口味调节。

10.用筷子搅拌均匀即可食用。

需要注意的是：腐竹虽然营养价值高，但肾炎、肾功能不全者最好少吃；糖尿病、痛风等患者也应慎食。除此之外，挑选腐竹时也要学也会明辨“优劣”。好的腐竹呈淡黄色，略有光泽，同一支腐竹的色这是不统一的，且易碎易折，条状撕断有空心，有豆香味。而劣质腐竹则因为增加了硼砂等添加剂而黄中有白，色这光亮而又均匀，看起来颇为吸引人，闻起来却又霉味、酸臭味或胶味。所以，买腐竹的时候可千万不要被其光鲜靓丽的表面所迷惑了。

从婆婆家回来发现养了两年的芦荟居然开花了，用儿子的话说，芦荟看起来不怎么样，开出的花朵还挺漂亮的！没搬新家之前，我也养过芦荟，而且都长老高了也没开过花。后来孩子出生，家里地方小，嫌那盆大芦荟占地方，就送给邻居了。搬了新家之后，我又重新养了很多花，但没有芦荟，某一天在楼下陪孩子玩的时候，在垃圾桶旁边看到被别人丢弃的芦荟，就捡回家栽在了花盆里。因其生命力的顽强，虽然没有多加照顾，只是偶尔浇浇水，没想到它却用艳丽的花朵回报了我们！

做人是不是也当如芦荟一样呢？