[原创经验] 端午，消暑调节胃口【干贝冬瓜粥】

端午节快乐啊，美食亲们！

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夏天热，出汗多，小小运动量后流汗就像掉进水池里再爬上来一样。

即使像唛这类学生，运动量局限于每日上学放学时候走去车站的那么一段路，一流汗整个人就不太好了。。。

夏天里，唛最怕的就是坐着不动，流汗更是哗啦啦的。

汗，是由人或高等动物皮肤内腺体分泌的一种含盐的液体 。夏天，流汗多，多吃一些水分充足的瓜果，必须多喝水！

流汗多了，身体里的盐分流失，补充再多的水口感变淡，甚至会觉得闷。当自己有点这般的感觉时候，可以在自己喝水的时候往里面放少许盐补充一下盐分。

喝盐水不能多，多了就会消耗自己身体的水分。

夏天流汗多，身体流失了盐分，自然就不太想吃东西。

所以唛在夏天的暑假里都会熬粥吃，特别是中午的那顿餐饭！不要以为为了减肥可以漂亮就不吃东西，尤其是中午，最需要补充能量的时候！偶尔来一顿流质食物补充体力也是对身体蛮好的，即使你的原因是因为没有胃口。。。

balabala,瞎扯了一大堆有的没的，不过唛觉得无论是谁，炎炎夏日，开了“流汗阀门”的夏天，要活得好好的。

夏天，流汗多，多吃一些水分充足的瓜果，唛首选的就是冬瓜，价格便宜是不用说的，消暑的良品啊！

既然唛说话都是东拉一块西扯一片，连用词都是脑袋蹦出那个就在键盘上敲下来，那就现在继续扯吧，抛一抛知识：

1．【利尿消肿】冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，盐含量较低，需要补充食物的高血压肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。
2．【减肥】冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助体形健美。
3．【清热解暑】冬瓜性寒味甘，清热生津，解暑除烦，在夏日服食尤为适宜。

所以唛在夏天的暑假里都会熬粥吃，不需要太浓稠，不需要吃得太饱，流水状，开开胃吧。个【干贝冬瓜粥】吧。

【材料】

冬瓜200克，

干贝5粒，

白粥一锅，

盐一小撮，

开水适量

【步骤】

1.冬瓜去皮切细粒备用。

2.干贝洗净泡发散开备用。

3.电饭锅里提前熬好的白粥（较浓稠）。

4.兑入适量的开水搅拌均匀（水状）。

5.6.往和开的白粥里倒入冬瓜和干贝丝。

7.8.粥再次烧开后，依据自己的口味调入盐即可开吃。

刚说到冬瓜是唛的夏天消暑首选，今天不是2015.6.20端午节吗？就是龙舟节嘛！吃粽子，看龙舟，嘻哈嘻哈喊加油。

唛说话都是东拉一块西扯一片，连用词都是脑袋蹦出那个就在键盘上敲下来，那就现在继续扯吧，一大片下来，仍然有点风中凌乱。。。

端午节快乐啊，美食亲们！