[育儿交流] 免疫力，宝宝的“黄金盔甲”，你打造好了吗？

小D是早产宝宝，刚刚出生时因为病毒感染又连续用了五周的抗生素，身体里的“好菌”基本也都被杀光了。去年刚刚出院时就已经是秋天了，NICU主任也特地关照，说她本来就早产，加上用了抗生素，免疫力会非常弱。让我们格外留心第一年的冬天。

于是，关于如何提高宝宝免疫力，成了我每次去看儿医以及回NICU随访时必谈的话题。如今一年多过去了，小D总体来说，体质真的算不错的，没怎么生病，也特别能适应天气变化。今天就和大家来分享一下我的心得。

免疫力到底是什么？

免疫力，关于百度上的学术解释估计大家也不感兴趣，那我来打个比喻吧，我初中时期特别爱看《圣斗士星失》（一不小心暴露年龄了），其实免疫力，就像圣斗士的盔甲一样，每个宝宝生下来都自带一副盔甲，有的宝宝是青铜，有的宝宝（比如小D）是纸质盔甲。我们需要做的就是帮助宝宝，不管起点如何，都可以修炼成自带一副黄金盔甲，只有这样才能保护自己和打击敌人（病毒）。

那如何修炼这幅盔甲呢？如果我们回想《圣斗士星矢》这部剧，里面是有两个途径，一种是自己在家修炼升级；另外一种就是出去和他人挑战来提升自己。其实锻炼免疫力也是这两种方式。

做好三点，“在家修炼”

1、母乳喂养

母乳中含有丰富的抗体，可以提高宝宝的免疫力。最初几天的黄黄的液体，也叫“初乳”，含有的抗体更加丰富，是非常有益宝宝的，一定要给宝宝吃。总有妈妈后台给我留言，说自己母乳没营养，要加奶粉。根本没有这回事，任何情况下，母乳都是最好的。美国儿科协会建议母乳喂养至少一年，如果因为种种原因无法实现，那至少保证六个月，以保证宝宝可以从母亲那得到足够的抗体。

2、均衡饮食，多吃水果蔬菜

美国不建议盲目补充营养补充剂（回复“27”了解为什么不建议补），而是通过营养膳食来增强宝宝的抵抗力。其中，要额外注意补充胡萝卜、青豆、草莓、橘子等这些富含VC的水果蔬菜。美国建议对于1岁以后的宝宝一天需要有5份水果蔬菜（1份相当于2汤勺）。我自己的经验就是我的一个巴掌大小吧。学龄前的儿童一天需要保证一杯左右的蔬菜水果（大概半斤）。（回复“107”了解一岁以后如何吃才能饮食均衡）

3、睡饱睡好

长期睡眠缺乏的宝宝容易造成抵抗力差。一般而言，新生儿需要18小时左右的睡眠，1岁左右的宝宝总共需要12～13小时睡眠，学龄前儿童需要10小时睡眠。如果宝宝大了后开始慢慢不愿意白天睡午觉了，那要注意晚上提前安排入睡。这里需要额外注意的是，对于3岁之前的宝宝，晚上不要超过8点入睡，其中我们儿医个人建议3岁以后也尽量可以在8点左右入睡。

四大原则，“出门挑战”

1、多锻炼

对于1岁以内的宝宝，其实所谓的“锻炼”也就是出生后醒着多趴，平时创造条件让宝宝多动，少抱。如果有条件，每天可以带宝宝出门去公园呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳。

很多父母，因为担心宝宝生病，一到秋冬天就不敢带出门。其实这样反而不好，宝宝需要经常有机会出去走动，这样才是她提高免疫力的第一步。只是需要注意的是，在秋冬季流行病高发期，不要去人多密闭空间。这里特别提一句，早产宝宝回家后没过预产期建议静养，不要带出门，保守起见，我是等小D过了矫正1个月才带去公园的。（回复“35”了解什么是矫正月龄）

2、良好卫生习惯

洗手、洗手、洗手！这个是最重要的全家卫生习惯，大部分的病毒都是通过接触传染的。接触宝宝之前大人要记得洗手。当宝宝大了，活动多了，平时也要记得给宝宝洗手，特别是每餐前后、出门回家、接触过宠物等。

特别要提醒一下，大人打喷嚏要注意避人，打完喷嚏一定要记得洗手再接触宝宝（这次回国真的亲眼目睹好多大人打喷嚏、擦鼻子后直接去抱宝宝了）。关键不是限制宝宝这个那个都不能碰，而是应该注意全家卫生习惯。

3、谨慎使用抗生素

抗生素只对细菌引起的疾病有效，对于病毒引起的疾病是没有效果的，而大部分婴幼儿疾病都是由于病毒引起的。作为父母，都不忍心孩子生病，但并不是一生病就上抗生素就是对宝宝好。

长期使用抗生素会导致宝宝身体产生抗药性，结果就是最普通的一些婴幼儿常见病可能都无法使用一般治疗手段。所以，如果真的爱宝宝，当下次医生开抗生素时，请记得问一句，“是否真的有必要？”（回复“57”了解发烧怎么办）

4、定期接种疫苗

这相当于在宝宝修炼“黄金盔甲”的道路上的额外补血。疫苗是帮助宝宝建立免疫防线很重要的手段，定期接种很有必要。特别在秋冬季节，不仅宝宝还有所有家庭成员都要记得去打流感疫苗。（回复“88”，了解关于接种疫苗的种种误区）

最近总有很多妈妈询问早产儿疫苗接种的问题，小D目前为止是所有疫苗都注射的。对于只要身体健康的早产宝宝且没有正在发生的脑病的话，美国都是建议按照实际月龄注射的。由于我对国内疫苗不熟悉，很多问题无法回答，这里推荐一个微博叫“疫苗与科学”，是关于国内疫苗科普的。

在美国，儿医会告诉我，宝宝出生后的免疫系统是不完善的，她通过接触病毒生病来强壮自己的免疫系统。记得，小D第一次发烧去看儿医时，她的儿医还说，Congratulations! You are going to be a stronger girl.（祝福你，你要成为一个更强壮的宝宝了）。

每个妈妈都舍不得宝宝生病，但要知道，生病本身就是宝宝提高免疫力的必经道路。作为父母的我们，与其怕宝宝生病而过度保护，不如从源头抓起，做好以上几点，真正为宝宝打造一件坚不可摧的“黄金盔甲”。