一周三天泡在健身房！澳百岁老人健身超40年，举重体操均不在话下，道出幸福生活及长寿秘诀

来自墨尔本的Edna Sheppard是一位鼓舞人心的百岁健身狂人，她每周去健身房三次，这证明年龄真的只是一个数字。

40年来，这位曾祖母一直是墨尔本北区Broadmeadows Aquatic and Leisure Centre的忠实会员。尽管年龄很大，但Sheppard可以做完整的俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、杠铃深蹲和双手各拿5公斤重量锻炼。

她说：“我确实喜欢锻炼，它让我感觉良好，保持身体运动很重要。”

20世纪80年代，当她丈夫Max 60岁退休时，她“不想让他坐在家里什么都不做”，所以她为他们俩报名参加了休闲中心的课程。

这些日子里，她每周一和周五都会去健身房参加太极拳、健美操和举重课，周三则和俱乐部一起散步。有时她一周要上五节课。

她说：“我们做举重和各种自由体操，我喜欢这些。”

三岁到十几岁期间，Sheppard喜欢跳舞，喜欢做健美操。她年轻时还学习过交际舞。她回忆说：“11岁时，我获得了维州‘最佳体育儿童’奖。”

在前几年，Sheppard每周要上8节课，包括游泳课和尊巴舞课。在不想锻炼的日子里，她仍然会设法穿上运动鞋，去休闲中心参加训练。

她说：“我做我所能做的，你需要知道随着年龄的增长，你能做什么，不能做什么。”在新冠疫情封锁期间，健身房关闭了，Sheppard在自己家中用哑铃锻炼。

她给其他人的主要建议是“努力尝试”和“保持运动”，但也要“了解自己的身体”，“确保你知道自己能做什么，不能做什么，强迫自己或伤害自己是不好的。”

当被问及幸福生活和长寿的秘诀是什么时，Sheppard说关键是照顾好自己的身体，善待他人。“我从不抽烟或喝酒，一直尽我所能地锻炼，一直努力与人融洽相处，帮助他人。”

Sheppard表示，她的饮食包括“普通的老式美食”，从不吃辛辣的食物，因为她不喜欢。她自己做饭，并确保吃足够的水果和蔬菜。“一定要照顾好自己的身体，因为没有人会为你这么做。”

Sheppard和Max于1942年结婚，但不幸的是Max在15年前去世了，Sheppard说保持长久关系的关键是沟通。

“你们需要倾听彼此的意见，如果你们在观点上有分歧，就把它说出来，事情就会顺利进行。我和Max的婚姻很美好，因为我们能做到这一点，我们总是能解决问题。”

今年1月29日，Sheppard在Broadmeadows Aquatic and Leisure Centre庆祝了她的100岁生日，家人、朋友和俱乐部成员围绕着她。

她说：“我们的家人从澳洲各地来看我们，这真的很有爱。锻炼一直是我生活的一部分，如果我不能做的话，我会不开心。”