最近几年，许多注重健康的澳洲人都知道要避免糖分过度摄入，抗糖成了美肤、减肥、养生的关键词...
但近日，澳媒曝出了一个可怕事实：澳洲人可能在不知不觉中摄入了比预期更多的糖分！
而这些过多摄入的糖分，毫无疑问成了健康的无形杀手！
不同于糖果巧克力、饮料、甜点蛋糕等高糖食品，许多食品表面上虽然看不到糖，吃起来也不甜，有些甚至还是咸的，实际上却隐藏着许多糖分！
而这些食品里的糖，正是澳洲人需要注意的！
据News.com.au报道，FoodSwitch在澳洲超市的食品包装标签上发现了400多种隐藏的添加糖！
因为这些隐形糖，澳洲人现在每日糖分摄入量为推荐的近2倍！
George Institute营养师Daisy Coyle博士表示，根据澳洲膳食指南，成年人平均每天摄入的糖分约为50克或12茶匙就够了。
但因为这些悄悄添加的糖分，许多澳洲人在没有意识到的情况下摄入了22茶匙的糖...
这些身体里多出来的糖自然成了健康的头号敌人，肥胖、心脏病、中风、2型糖尿病等相关慢性病的发病率也跟着不断上升。
许多在澳洲的华人朋友平日里为了控制糖分摄入，不喝奶茶也少吃甜点，却没想到还是给了这些隐形糖可趁之机。
而在这些隐藏糖中，大家最容易忽略的便是那些以“天然、健康飲品” 的形象出现的果汁！
不管是果汁饮品还是天然果汁，它们同样存在高糖分的问题。
水果之所以会被认为是健康食物，是因为它可以提供一些维生素和纤维，这些就是真正对人体有益的成分。
现在，全民都陷入这个误区，那就是将果汁视为含糖饮料的替代品。
但其实，和含糖饮料相比，果汁并无不同，它们的糖分都很高...
让我们一起来看一组数据：250ml的可乐，含糖量达到了7茶匙。
而250ml的天然橙汁含糖量为6茶匙，仅仅只比可乐少了1茶匙！
如果在榨果汁的时候，仅保留了果汁，将果肉扔掉，那么水果里头的维生素和纤维也几乎被扔掉了。喝进肚子里的只有超标的糖...
最新研究还发现：果汁可能会增加患晚期老年性黄斑变性 (AMD) 的风险, 导致视力更容易出现问题。
之前还有研究发现，喝太多含糖饮料，包括100%天然果汁，会增加早逝的风险。
研究结果显示，喝过量的果汁可能会导致过早死亡的风险增加9%到42%。
其实，除了果汁，标榜含益生菌的乳酸菌饮料，运动饮料、能量饮料、维他命饮料也都含有大量的糖。
大家一定要注意这些披着健康糖衣的饮品/食品。
而平时生活里要想控糖，还有一些其它办法。George Institute的研究人员使用政府制定的健康星级评级 (HSR) 系统标准来评估澳洲各地超市销售的25,000多种包装食品和饮料后发现：
Woolworths自有品牌的整体健康评分最高；
Coles和IGA并列第二；
而Aldi健康评级最低！
另外George Institute营养师Daisy Coyle博士还建议大家在购买包装食品时，注意看营养标签。
因为加工食品中，很多都是含糖的！尤其是那些打着低糖或无糖的产品最可疑，食品中每100克含糖量低于5克才算是低糖，低于0.5克才能标识为无糖。
想要方便的也可以下载foodswitch APP，在超市选购产品时可以扫描条形码，获取添加糖含量的估计值以及更健康的替代品！
发表于 2023-1-9 22:40:17
支持
反对
