中国马拉松“破壁人”何杰:巴黎奥运要跑出中国速度(图)

受之前感冒的影响，何杰（中）“放慢速度”依然夺冠。 新京报记者 王飞 摄 新京报讯 （记者徐邦印）4月14日上午，2024年北京半程马拉松落幕，何杰以1小时03分44秒获得男子组冠军。何杰赛后透露，他对能够顺利完赛比较满意，也将这场比赛当作一堂高质量的训练课，全力备战巴黎奥运会。作为目前中国最优秀的男子马拉松运动员，何杰在最近两年两次打破马拉松全国纪录。今年3月24日的无锡马拉松，他将纪录提升至2小时06分57秒，但参加正式的半程马拉松比赛还是首次。世界田联官网显示，何杰在半程马拉松项目上此前没有有效成绩，“在大众的视野里，我从来没有参加过半程马拉松，这次也是想着创造半程的PB（个人最好成绩）。” 中国男子半程马拉松纪录为1小时01分58秒，由扎西次仁在今年2月的眉山仁寿半程马拉松上创造。何杰表示，他在赛前想过冲击半马的全国纪录，但在无锡马拉松结束后，出现感冒的情况。今天比赛跑完5公里后，他意识到如果按照破纪录的配速跑下去不现实，所以将目标改为顺利完赛。


何杰庆祝北京半马夺冠。 新京报记者 王飞 摄 何杰上次来到北京参赛是2022年北京马拉松，当时他以2小时21分26秒获得男子组季军，用他的话说是“折戟沙场”。此次参加北京半马并顺利夺冠，他已经很满意，“赛道非常好，可惜无锡马拉松刚跑完不久，并不是最佳竞技状态，如果是无锡马拉松时的状态，我相信成绩会更好。” 何杰强调，他一直是以赛代练型的运动员，因为主项是全马，未来可能还会跑一些半马的比赛，但同样当作强度课、训练课对待，“像今天这堂强度课是练到位了。”展望巴黎奥运会，何杰希望在世界赛场跑出中国速度，“不蒸馒头争口气，干就完了。” 北京半马激情开跑 中国选手包揽男女组冠军 14日7时，蒙牛2024北京国际长跑节-北京半程马拉松在天安门广场鸣枪开跑。2万名跑者在这条“跨越千年、追逐梦想”的赛道上，感受北京“双奥之城”的独特魅力与古都的厚重底蕴。报名人数创纪录北京国际长跑节-北京半程马拉松是无数马拉松爱好者的“必跑赛事”之一。作为国内历史最悠久的群众性传统体育活动之一，68载风风雨雨，赛事从无到有，经历了几度变迁，5次更换名字。从“胜利杯”环城跑到“春节环城赛”，“从春季长跑赛”到“国际长跑节”，最后成为“北京半程马拉松”。今年比赛沿用经典线路，起点为天安门广场，终点为奥林匹克公园中心区庆典广场，赛事设置男、女半程马拉松项目，规模达2万人。


赛事的预报名于3月12日开启，跑友们积极参与，反响热烈。在3天的报名时间内，共有42个国家和地区的97988人参与预报名，刷新了历届北京半马的预报名人数纪录。其中北京本地报名者占48%，京外报名者占52%。男子选手占比74%，女子选手占比26%。组委会在审核所有参与预报名选手资格后，通过抽签的方式确定参赛名单。 14日晨5时30分，参赛选手陆续进入天安门广场进行检录和热身。7时整，北京市副市长司马红、中国田径协会副主席王楠、北京市政府副秘书长刘梅英等人为比赛鸣枪发令。起跑仪式由北京市体育局局长赵文主持。


本次比赛有20余名特邀选手参赛，其中男子马拉松全国纪录保持者何杰最为著名。比赛的大部分时间，何杰与三名非洲选手组成第一集团，冲在最前面。竞争一直持续到终点线，何杰第一个撞线，以1小时3分44秒的成绩取得男子组冠军，比第二至第四名的选手快了1秒。在女子组比赛中，前三名被中国选手包揽，刘敏以1小时11分12秒夺冠。 服务保障精细到位 赛事组委会始终将选手身体健康和生命安全放在首位，从赛时医疗保障及赛后运动康复两方面入手，打造完善的医疗保障体系。从选手报名开启至比赛结束，组委会通过健康提示、提醒短信、《健康安全责任承诺书》等多项措施，引导选手科学客观评估身体健康情况及个人参赛状态、水平。组委会布置22辆救护车组，16个固定医疗站，44名AED紧急救援队保障人员及8家定点保障医院，并大幅扩充医疗保障人员力量，搭建了一支由350名医疗观察员、100名医师跑者共同组建而成的医疗保障队伍，全力守护赛道平安，保障选手顺利完赛。


组委会在赛道沿途设置了包括饮用水、功能饮料、降温海绵、能量胶、香蕉及糕点等7个功能站点，为参赛选手提供充足的赛事物资保障，助力选手顺利完赛，并在终点为完赛选手配备了完赛奖牌、完赛毛巾及完赛能量包。在赛道终点，组委会为完赛选手打造了一个由“冰敷区”、“冰池区”、“营养补给区”、“被动拉伸区”、“主动放松区”、“运动损伤诊断区”组成的赛后恢复专区，并组织200名康复师、拉伸师，为选手提供科学系统、全面细致的赛事服务。同时，200余名裁判员、3100名志愿者全程全力守护选手，保障赛事顺利举行。 赛事文化丰富多彩 北京半马不只是一项体育赛事，它拥有着丰富的文化内涵。完赛奖牌是赛事文化理念的浓缩，本次的奖牌是通过向社会公开征集的方式确定的。奖牌将马拉松运动员撞线瞬间立体呈现，金色的丝带、比赛年份2024、半程马拉松里程21.0975KM与象征比赛终点的拱形门构成了立体结构的第一层。第二层结构取自北京半程马拉松赛事标识中的跑者造型，展现出畅意奔跑之姿。奖牌下半部分以蓝色琉璃覆盖龙鳞纹路，蕴含古老的东方之美。当奖牌呈现立体状态，可以看到终点拱门、跑者造型与通过镂空部分看到的真实景象合为一体，象征着奔向未来的美好祝愿。参赛服的主题颜色依旧为红色，具备鲜明的城市特色，正面印有醒目的“北京”字样。


为有力推进“体育+消费”融合发展，将体育赛事与商业活动有机结合，在赛前3天的物品发放会及比赛日当天，组委会在赛事终点区域举行“体育+消费”展促活动。组委会邀请了近40家优质企业及体育周边产业经营企业积极参与，大力营造“体育+消费”氛围，切实为商家和参与者搭建展示互动平台。 北京目前形成了“一春一秋，一半马一全马”的双赛事格局，由政府主导、社会力量主办的各项长跑比赛贯穿全年、遍布各区。这座城市与跑者们一起，不停地“奔跑”前进。 延伸阅读：何杰，中国马拉松“破壁人” 澎湃新闻记者 马作宇 发自无锡 从“208”到“207”的全国纪录，中国马拉松苦苦等待了16年，直到何杰在去年的无锡马拉松上横空出世，改写历史。 而从“207”到“206”，何杰仅仅用了一年时间——这一次，又是在无锡，2小时06分57秒，25岁的何杰将中国马拉松第一次带进“206时代”。


何杰冲过终点。 在无锡马拉松终点处的混合采访区，这位爱笑的大男孩说，“无锡是我的福地，我在这里打破过全国纪录，所以心态可能比别人放松一些。” 但在所谓“福地”带来的好运之外，何杰没有提到的是他在过去两个多月时间里超乎想象的苦练和坚持。 “两天前我们才刚刚从肯尼亚回到国内，从2200米的海拔下来直奔赛场，还有5个小时的时差。”作为何杰的主管教练，年近七旬的老帅肖丽在赛后和澎湃新闻记者讲述了何杰两破全国纪录背后不为人知的故事。


何杰和自己的新纪录合影。 从一个曾经差点自我放弃的陪练到如今的纪录缔造者，何杰用他的自律和坚持带领着中国马拉松快速追赶世界水平。 用肖丽的话说，“是何杰给了我信心，也给了我野心，才有了今天的历史性突破。”


老帅肖丽拥抱何杰。资料图 月跑量1000公里 就在2024无锡马拉松鸣枪的前一天，在无锡体育中心田径场的草坪中央，老帅肖丽把她的队员集中起来，用她最习惯的喊话给所有人提气：“这就是巅峰之战了！我最讨厌的就是下来以后有人说我本来可以……这一次绝对不能留下遗憾。” 之所以说是“巅峰之战”，原因很简单，今年的无锡马拉松四赛合一，同时也是巴黎奥运会马拉松选拔赛。 在13名世界田联金标选手和30名世界田联精英选手参赛中，包括了中国现役成绩最好的10名男子马拉松选手，何杰就是其中之一。 “如果说没有压力是不可能的，任何一名运动员站在起点前都会有压力的。”何杰自己说，他在赛前的内心很紧张，但他努力让自己平静，也让他的教练肖丽平静。 “马拉松看似距离很长，但在途中任何一个细节稍稍做不到，那就等于前功尽弃。”肖丽告诉澎湃新闻记者，她习惯在赛前把每个运动员的任务、怎么跑以及每个阶段可能出现的问题都说清楚，但说得越仔细，有时候反而让大家都感受到莫名的紧张。


何杰在杭州亚运会夺金。 “何杰这个孩子很懂事，基本上我一个眼神，他就知道我在想什么，所以她反过来安慰我，跟我说，教练别紧张。” 肖丽在赛前的紧张并不无道理——在肯尼亚外训两个月的何杰在无锡马拉松前两天才回到国内，刚刚带着疲劳的身体离开高原，还要克服5个小时的时差。 “其实在临比赛前一段时间都要崩溃了，因为肯尼亚的选手水平都很高，然后跟着他们的强度训练，真的很累很累，但事实证明，和强大对手一起训练能让我变得更强。” 何杰在赛后透露，在肯尼亚的两个月，他以“300”左右的配速进行着强度训练，而且月跑量超过了1000公里，这是他在跟随肖丽教练训练马拉松项目之后都没有接触过的训练量。 用肖丽教练的话说，这是何杰“练得最苦但也最系统的一个冬训”。


何杰和恩师肖丽。 孤独奔跑的肌肉记忆 如果说，超过1000公里的月跑量给何杰的再破纪录打下了基础，那么他在肯尼亚每一天训练中孤独跑过的几公里，就是他打开“206时代”大门的钥匙。 “以后40年的教练经验，我已经预感到在国内比赛的最后10公里，现在肯定都是何杰一个人在跑，所以在训练的时候，我告诉他，不管最后几公里，你必须一个人跑完。” 如今回顾那段时间，一向严格的肖丽教练都承认，那样的训练太苦了，“二十七八摄氏度的天气，他有时候也说能不能让队友陪他一起跑，但是我都拒绝了。” 但就是这样日复一日的“孤独奔跑”变成了何杰的肌肉记忆，让他在无锡马拉松的最后几公里做好了肖丽要求的每个细节。 “其实最后几公里脑子里都是教练喊‘顶住’的声音，然后跑法和动作都成了我的肌肉记忆。”何杰告诉澎湃新闻记者，他能够在最后阶段稳定住配速，跑进“206”，就是得益于肖丽的训练方式。 “在训练里，教练让我一个人跑完最后8公里或者10公里，也不会给我布置太多战术，所以我习惯了。”


何杰为肖丽戴上亚运会金牌。 从陪练到主角 就在赛后的混合采访区，当何杰看到了肖丽教练站在不远处，他立刻停下采访，上前一把抱起自己的恩师，然后一边轻拍着教练一边笑着说道：“放心，我跟你说过了，你相信我就好了，没有别的，我们就是要创造奇迹的。” 老帅肖丽没有回答，但双眼里正在打滚的泪水已经说明了一切。 “从何杰跟我训练到现在，中间经历了太多插曲。”肖丽告诉澎湃新闻记者，从2020年进入肖丽麾下至今，她和何杰也听到过外界的一些质疑，但他们最终都顶住了压力，并且一次又一次用成绩打破争议。 说起自己带领何杰训练的过往，肖丽笑称，一切都是源于机缘巧合。 “2019年，在彭建华达到了东京奥运会参赛标准之后，中国田协就对我们组挺重视的，然后希望我给彭建华找几个陪练，一来是为了帮助彭建华训练，二来则是为巴黎奥运周期培养人才。” 按照肖丽的盘算，她心中的陪练最合适的条件就是，“没有全运会任务，没有在其他队里转正，或者在其他省不太受到重视的运动员。” 就在肖丽绞尽脑汁时，当时的何杰完美符合了她的要求。 “当时有人给我介绍了何杰的情况，我一听，他能跑2小时18分，不算好也不算太差，而且我听说他又不太想练了，而且当时在队里也不被看好，所以我就打了报告，然后几经波折最后得到了各方的支持。” 就这样，那个一度纠结“是不是要为了专心读书而退役”的宁夏小伙子自己也想再试一次，跟着肖丽教练“看看自己的潜力究竟有多大”。


无锡马拉松赛后颁奖仪式。 然而，这对师徒的合作并不是从“甜蜜期”开始。 “刚开始他陪一半就跟不上，只好上车，但只要一缓过劲来又下去接着跑。慢慢地，他能陪到三分之二赛程，最后居然能跟上了。” 肖丽回忆，何杰当时的状况并不好，但她发现何杰的眼里一直放着光，“就这样练了4个月，结果一个不注意，他就跑进了选拔赛前八。” 那一次在徐州马拉松上，何杰跑出了2小时12分00秒的成绩，达标国际运动健将，成为宁夏首位田径国际级运动健将。 一个多月后，他跑出2小时14分14秒，在淮安摘下个人职业生涯的第一个全马冠军。 “当时，宁夏就希望让何杰回去和铁亮、付文国一起训练，经过几番沟通，我也决定让他回去。”肖丽告诉澎湃新闻记者，就在她让何杰离队的第二天，何杰又出现在训练场上。 彼时，一向大大咧咧的何杰哭了，“他说他爸妈都同意了，只要他喜欢，他愿意自费在我这里训练。” “是何杰给了我野心” 成绩上的稳步提升让何杰看到了自己在马拉松上的潜力，他的心态也逐渐发生改变，“从要我练到我要练，我要变强，重心全部放在了训练上。” 但在肖丽看来，何杰真正在训练和比赛中产生“质变”，是因为巴黎奥运会发布了“史上最难”的达标成绩。


“差不多前年年底，当巴黎奥运会公布了马拉松达标成绩是2小时08分10秒之后，我们一群同行教练以及领导其实都不抱什么希望了，甚至觉得可能都参加不了奥运会。” “大家不仅距离这个达标线很远，就连打破任龙云在2007年创造的2小时8分15秒的全国纪录都看似遥遥无期。” “但作为一个体育人我肯定心有不甘，加上体育总局也点名希望年轻运动员能够创新和突破，我当时就想做一个尝试去突破的计划。” 肖丽至今都记得，当她问自己的队员谁愿意配合执行这些计划时，何杰第一个表态，“他就说，‘教练，我，干’。” 自那之后，在国家队科研、医疗和训练各方面的复合团队保障下，何杰的训练效果更进一步。彼时，在云南举行的一场测试赛上，何杰跑出了63分的半马成绩。 “那场比赛给了何杰信心，也检验了我们的大运动量是可行的。”在这样的情况下，肖丽延续了高密度、大训练量、大调整的训练方式，经过一个冬训的强化，何杰就这样冲进了中国体育的聚光灯之下。 一年前在无锡的这条赛道上，何杰跑出了2小时7分30秒，一口气将任龙云在2007年创造的2小时8分15秒的全国纪录提升了45秒，帮助中国马拉松进入了“207时代”。 那一年，何杰连战连捷，在国内豪取10个冠军。然后在去年最重要的亚运会上，他力压一众高手，最终以2小时13分02秒冲过终点，为中国军团赢下了亚运会历史上首枚男子马拉松金牌。 “我觉得我在马拉松运动员里不是最有天赋的一个，现在的师弟师妹天赋比我高很多，当我把这件事（破纪录）做成了，之后就会顺其自然。”何杰告诉澎湃新闻记者，就算他没有打破国家纪录，他也会坚持跑下去，让更多人看到这一代中国马拉松运动员的精神。 “我们这一代年轻人，身上肩负着使命，我取得的成绩也是想让全世界看到，我们中国的马拉松不差，我们中国的年轻人不差。”


也正是这样的态度，如今给了肖丽去冲击奥运更好成绩的信心，“是何杰给了我信心，也给了我野心，所以才有了今天的历史突破。 而再破全国纪录之后，何杰说他自己在今年的目标就是帮助中国马拉松把奥运成绩再提高一些。