长寿“最佳的生活方式” 这4个因素是关键!(组图)

我们知道，遗传和生活方式是影响寿命的重要因素。英国医学期刊《BMJ 循证医学》近日在线发表的一项大型长期研究分析表明，健康的生活方式可抵消60%以上短寿基因的影响，将大大有助于延长预期寿命和降低死亡率。


虽然基因和生活方式似乎对寿命有叠加效应，但研究表明，不健康的生活方式与提前死亡的风险增加78%有关，与遗传倾向无关。多基因风险评分（PRS）结合多种遗传变异，得出一个人寿命延长或缩短的总体遗传倾向。生活方式是一个关键因素，包括吸烟、饮酒、饮食质量、睡眠配额和体育活动水平等。但研究人员称，目前尚不清楚健康的生活方式能在多大程度上抵消基因对寿命缩短的影响。 为了进一步探索这一点，研究人员在2006年至2010年期间招募了353742名成年人，他们的健康状况一直被追踪到2021年。


研究使用来自LifeGen队列研究的数据，得出长期（20%的参与者）、中期（60%）和短期（20%）寿命风险的多基因风险评分；使用来自美国NHANES研究的数据，将加权健康生活方式评分（包括吸烟、饮酒、体育活动、健康体型等）分为有利（23%的参与者）、中等（56%）和不利（22%）的生活方式。在近13年的平均追踪期内，有24239名参与者死亡。无论他们的生活方式如何，那些


具有长寿遗传倾向（低PRS）和良好生活方式的受试者，在40岁时的预期寿命为52.52年，对于具有短寿遗传倾向（高PRS）和不良生活方式的受试者，40岁时的预期寿命为45.83年。寿命的平均差异为6.69年。无论处于哪个组，不利的生活方式都会寿命年数产生很大影响，而长寿和不利生活方式的亚组损失的寿命最多。在具有短寿遗传倾向的个体中，生活方式良好的人比生活方式不良的人寿命长5.22年。 鉴于最大比例的参与者有4个健康的生活方式因素，根据效应估计大小的等级得出：


这是一项观察性研究，因此无法得出关于因果关系的明确结论。此外，研究存在一些局限性，例如生活方式只在一个时间点进行评估，参与者都是欧洲血统可能会限制研究结果的普遍性。 但研究人员强调，研究结果表明，遗传和生活方式因素与寿命独立相关。寿命较短或过早死亡的遗传风险可能被良好的生活方式抵消62%左右。因此，改善健康生活方式的公共卫生政策将是标准医疗保健的有力补充，并减少遗传因素对人类寿命的影响。 数据图及参考来源： https://ebm.bmj.com/content/early/2024/04/16/bmjebm-2023-11258