睡觉不关灯会伤身！ 澳洲研究：增第2型糖尿病风险

喜欢开小夜灯、或是下班倒头就睡，连灯都忘了关？南澳弗林德斯大学（Flinders University，Flinders）一项研究表明，夜间光照会扰乱人体昼夜节律，会导致胰岛素分泌和葡萄糖代谢发生变化，影响身体调节血糖水平的能力，最终导致2型糖尿病的发生。因此，减少夜间光照并保持黑暗环境，是预防糖尿病简单又廉价的好方法之一。

据《每日科技网》（scitechdaily）报导指出，该研究使用英国生物银行数据进行。研究于澳洲政府研究训练计划、国家心肺血液研究所和澳洲研究委员会的资助下执行，研究发表于著名期刊《刺胳针区域健康 - 欧洲》（the lancet regional health – europe）。

研究的资深作者、医学与公共卫生学院副教授安德鲁·菲利普斯（音译，Andrew Phillips）表示他们发现，夜间暴露在较亮的光线下，罹患第2型糖尿病的风险较高。

在这项大型建模研究中，研究团队利用约85000人的数据和约1300万小时的光感测器数据，调查了个人光照模式是否可以预测糖尿病的风险。实验正式开始前，在未患有2型糖尿病的参与者在手腕上佩戴设备一周，以追踪他们白天和晚上的光照水平；然后在接下来的9年里对进行追踪，观察受试者是否继续患上2型糖尿病。

南澳一项研究表明，夜间光照会扰乱人体昼夜节律，影响身体调节血糖水平的能力，最终导致2型糖尿病的发生；图为情境照。（图取自freepik）

早上12:30至6:00照光增风险

研究发现，夜间（上午12:30至上午6:00）接触更多光线，会增加罹患第2型糖尿病的风险，而且无论人们白天照射多少亮光，情况仍然相同。

即使研究已考虑其他与2型糖尿病相关的其他因素，如生活习惯、睡眠模式、轮班工作、饮食和心理健康等。结果仍表明，夜间照光是预测糖尿病发生的有力因素。菲利普斯也指出，夜间暴露在较亮光线下与糖尿病的较高风险相关，并且光线暴露与风险间存在剂量依赖性关系。

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