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男子每天只睡半小时还健身 节目组跟拍发现玄机(组图)

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发表于 2024-9-4 04:30:39 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: INNA

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春困秋乏、夏盹冬眠, 睡眠时间不足,上课昏昏欲睡,工作注意力不集中。人只有睡够了,才会有好的精神状态。不过,你是否曾觉得一天的时间不够用? 有时宁愿减少睡眠,甚至通宵刷剧、看小说、打游戏。 这一般顶多就是一两天,后面往往还要通过补觉才能缓过来。 然而有些人似乎每天只睡四五个小时,也还是感觉精力充沛。 日本更是有一位40岁男子宣称,每天晚上的睡眠时间只有30分钟~45分钟,不到一小时。


(日本男子堀大辅) 男子名叫堀大辅,来自兵库县尼崎市。 他在高中毕业后曾从事音乐活动,之后又迷上了油画,还当过制作吉他的工匠。 其实在25岁之前,堀大辅还是保持每天8小时睡眠。 他一开始的目标是成为职业音乐家。 为了这个梦想,他花费大量的时间去练习、创作,但觉得时间不够用。


(日本男子堀大辅) 堀大辅决定减少每天8小时的睡觉时间,开始挑战短时间睡眠。 他的短睡训练包括改善入睡和起床过程、避免夜间醒来,以及控制活动时间中的睡意。 为了实现丝滑入睡,他会在白天通过泡澡、适度运动等方式调整状态。


(日本男子堀大辅) 堀大辅强调起床的重要性,同时建议不要睡“回笼觉”,尽量在固定时间起床。 如果需要调整生物钟,他建议可以从调整用餐时间开始。比如想早起的话,可以在前一天早一点吃晚饭。 除此之外,堀大辅也提到,其实午睡是个提高日间工作效率的有效方法。


(堀大辅接受采访) 这些年来,堀大辅通过训练、自我观察,不断地寻找问题原因、进行调整。 渐渐地,他先是将每天的睡眠时间控制在3小时左右。 如今,堀大辅每天晚上的睡眠时间只有45分钟左右,白天还会睡两次午觉,每次15分钟左右。


(堀大辅自称晚上只睡半小时) 堀大辅最终成功找到适合自己的睡眠模式。 现在他想打游戏,或是想工作,都有大把时间,一天有23小时在活动。 2016年,堀大辅设立了短睡眠育成协会,开设睡眠和健康的相关课程。


(一天有23小时活动) 今年春季,日本记者上门采访堀大辅,跟拍了他一天的生活。 堀大辅从凌晨3点就开始工作,7点吃早餐,9点开始健身。


(堀大辅的一天) 中午12点,他又继续工作。


(堀大辅的一天) 然后他泡澡放松,准备外出。


(堀大辅的一天) 下午4点,堀大辅又来到健身房,锻炼了90分钟。


(堀大辅的一天) 傍晚6点,堀大辅回到家后第一件事就是泡澡。 值得一提的是,这是他当天的第4次泡澡。


(堀大辅的一天) 晚上7点,堀大辅开始吃晚餐。


(堀大辅的一天) 晚上8点,他继续处理工作。





(堀大辅的一天) 晚上10点,他在家健身。


(堀大辅的一天) 凌晨1点半,堀大辅洗了一天中的第6次澡。


(堀大辅的一天) 到了凌晨2点,他总算是要准备睡觉了。





(堀大辅的一天) 凌晨2点02分,堀大辅入睡。


(堀大辅入睡) 凌晨2点29分,他竟然就起床了!!! 算起来这一晚才睡了27分钟!?





(堀大辅起床) 这是堀大辅一天的时间分配表。 普通人会有一大块的睡眠时间,而他竟然只有细细一小块。


(堀大辅的一天) 2021年,也有日本节目对堀大辅进行了3天的跟拍。 他在3天时间里只睡了大约90分钟,但依然保持活力,工作、运动,还有很多时间跟“短睡眠协会”的同伴一起玩游戏、打麻将。


(堀大辅和朋友) 堀大辅表示,并不是建议每个人都效仿短睡眠。 还是希望大家能睡足需要的时间,适合自己的,才是健康的做法。


(堀大辅晚上只睡30分钟!?) 对于堀大辅这种极端减少睡眠时间的生活方式, 斯坦福大学医学院精神科的西野精治教授,表示无法认同。 西野精治认为,能够少睡的人,通常是受到遗传的影响。 但是大部分的人,其实没有这种少睡基因。 “因此,缩短睡眠时间的行为,常常都包含勉强自己的成分在里面,还是要多加注意。” 缩短睡眠时间,也许短期内不会立刻出现问题,所以可能会让人误以为自己睡得少也没关系。 但等到将来身体状况变差,可能就要为此付出代价了。 如果长时间睡眠不足、休息不好,可能会导致抑郁症、肥胖、注意力不集中等问题。


(睡眠不足) 不少日本网友,质疑堀大辅在镜头前展现的短睡眠: “希望他能一觉睡个10小时冷静一下。”


(截图来自油管网友@user-rf9zg2br8b) “一天泡澡6次,反而浪费时间吧,哈哈。”


(截图来自油管网友@zl7062) “花了大量时间来驱除睡意,这是本末倒置的案例。”


(截图来自油管网友@user-nf5bh4hc1d) “一天泡澡6次来提神,看来是相当困了吧,哈哈。”


(截图来自油管网友@hatu2373) “明明想要更多时间,削减的睡眠时间,却老是在泡澡,太好笑了。”


(截图来自油管网友@user-dv8th3pj5o) 所谓的短睡眠者,一天要泡6次澡,遭到网友的群嘲。 还好节目组只跟拍一天或三天,不然人家可能就撑不住了。


(日本男子堀大辅) 大家还是该吃吃,该睡睡,才有活力迎接每天的生活! Ref: https://mustsharenews.com/japan-sleeps-30-minutes/ https://www.odditycentral.com/news/man-claims-to-have-been-sleeping-just-30-minutes-a-day-for-the-last-12-years.html
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