物极必反！澳洲医生警告：过量摄入维生素恐有害健康

过量摄入维生素B6可能引起多种健康问题。专家建议，每日摄入量为1.3毫克，上限不可超过50毫克。

澳洲皇家病理学家学会（RCPA）在其最新发布的警告中表示：“虽然维生素保健品在按指示服用时通常是安全的，但过量摄入会导致不良副作用。”

布里斯班Sullivan Nicolaides Pathology的化学病理学家David Kanowski博士表示，他观察到患有周围神经病变的患者数量有所增加。

（图片来源：九号台新闻）

这是一种导致虚弱、麻木或疼痛的疾病，尤其是在手脚，它是由神经损伤引起的，与血液中维生素B6含量高有关。

Kanowski表示：“越来越多的人为了健康而认真服用非处方药，却没有意识到它可能有害。”

“虽然摄入足够的维生素B6很重要，但通常从饮食中摄取就足够了，比如鱼、淀粉类蔬菜和非柑橘类水果。”

维生素B6常见于超市、保健食品店和药店无需处方即可购买的许多复合维生素和矿物质保健品剂中。

2023年3月，澳洲药品管理局(TGA) 规定，含有维生素B6的日剂量超过10毫克的产品需要标签警告。

以前，这仅适用于超过50毫克的剂量。

（图片来源：九号台新闻）

Kanowski 表示，剂量低于50毫克仍可能发生周围神经病变，维生素B6会随着时间的推移而积累。

“许多人可能会在不知不觉中通过服用多种保健品摄入高剂量的维生素B6。”

例如，维生素B6（盐酸吡哆醇）通常包含在镁保健品中，每片含高达60毫克。

每天服用两片镁片的患者可能会无意中摄入120毫克维生素B6。

这远远超过了澳人和新西兰成人推荐的膳食摄入量，即每天1.3至2.0毫克，最高50毫克。

由于盐酸吡哆醇的半衰期长达30天，几个月内反复服用小剂量可能会累积到高血药浓度。

Kanowski 说：“人们必须阅读保健品的标签，以确保他们不会无意中服用高剂量的维生素B6。“

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