穿袜子睡觉和不穿袜子睡觉 哪个睡得更香?(组图)

随着气温逐渐降低，夜晚睡觉不少人常感到双脚冰凉。有人建议穿着袜子睡觉能让双脚更温暖，睡眠也更好；但也有人认为穿着袜子睡觉可能会阻碍血液循环，对身体不好。于是“睡觉时要不要穿袜子”成为很多人讨论的焦点。那么，睡觉时穿袜子和不穿袜子的人群之间有什么不同？到底哪个睡得更香、睡眠质量更好？今天来告诉你答案↓穿袜子睡觉和不穿袜子睡觉，哪个睡得更香？ 2018年《生理人类学期刊》发表的一项关于“穿袜子睡觉对睡眠影响”的研究发现：睡觉时穿上袜子能有效改善睡眠质量！


具体而言，与睡觉时不穿袜子的人相比，穿袜子睡觉的人—— 入睡时间快了7.5分钟 睡眠期间醒来次数少了7.5倍 总睡眠时长平均延长了32分钟 睡眠效率提高了7.6% 是不是出乎很多人的意料？为什么一双袜子就可以大大改善睡眠质量？主要和身体这2个部位的温度有关！ 在我们入睡和睡眠过程中，有2个温度的调节起着至关重要的作用：


1. 人体的核心温度：人体的核心（心脏、主躯干等）温度，通常比较稳定； 2. 人体的肢体温度：远离核心区域的皮肤温度，包括手、小腿和脚等部位的温度，通常易受外界环境影响。 进入睡眠时，核心温度会下降，远端温度会升高。研究发现，较低的核心体温和较高的远端皮肤温度，有利于快速入睡。当双脚冰冷时，不能很好地进行散热，核心温度因此受到影响。一旦体温节律紊乱，人就可能睡不好。 随着年龄增长，人体调节体温的能力可能会下降，穿袜子可以帮助保持舒适和温暖的睡眠环境。 那么， 穿袜子睡觉有什么好处？ 哪些人不适合穿袜子睡觉？ 一图带你读懂↓


制图：邱丽娜 编辑：奚宇轩