阿德莱德的Sophie Bretag近日回忆起自己几年前的最低谷时刻，透露是由于丈夫的介入，才让她意识到自己已到了崩溃的边缘。
她描述当时的自己无法起床，不知所措，常常泪流满面。丈夫直接告诉她“不能再这样下去，否则会被摧毁”。
（图片来源：News）
疫情期间，Sophie在养老院担任人力资源工作，由于被视为必要工作者，她一直不停地工作，与一个因疫情深受创伤的团队共同面对挑战。
她回忆说，那段时间极其艰难，她对与老人共处怀有强烈的使命感，投入了全部精力。
然而，看到人们隔着玻璃与亲人告别的情景让她感到无所适从。即便疫情过后，Sophie和她的同事们仍没有完全恢复过来。
疫情高峰期，一线工作者被视作社会的“战斗英雄”。在全球范围内，医护人员的辛勤付出得到了广泛认可。
然而，当疫情渐渐平息，这些医护人员所承受的心理健康影响开始逐渐显现。2021年的数据显示，管理疲劳和倦怠成了澳洲全科医生面临的主要挑战之一。
而一项国家卫生研究所关于健康和养老工作者的研究也显示，他们中有超过半数的人报告经历了轻度到重度焦虑，70.9%的人报告中度到重度倦怠，53.7%的人报告轻度到重度抑郁。
不仅是医护人员，澳洲社会整体也开始意识到疫情对心理健康的深远负面影响。
根据News Corp的研究，72%的澳洲人认同心理健康受到持续负面影响，其中维州受到封锁严格措施影响最大。
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对于Sophie来说，早在疫情危机之前，她的生活就已出现了警示信号，但当时未能及时觉察。
Sophie描述说，她不停地忙碌，无法停顿下来，没有意识到自己正在忽视需要关注的症状。她变得容易发火，对他人的同理心减少，尤其在家中表现明显。
在工作中，Sophie感到没有空间或机会释放情绪，她努力维持工作上的各种压力，却忽视了对自我的关注。
随着倦怠症状的加剧，Sophie在与日常琐事的较量中感到精疲力竭。每天早上，甚至难以起床，这时她的丈夫提出了警告。
在爱人的支持下，Sophie终于尝试放下负担，并给自己一段时间休息。通过暂停工作六个月，她开始专注于从倦怠中恢复和治愈。
在康复过程中，Sophie寻求了心理学家的帮助，并尝试重新融入对神经系统有帮助的活动。
虽然这个过程漫长且有挑战，但她正在努力恢复。Sophie强调，从倦怠恢复并非一日之功，必须持续努力，并真正承诺改变。
自然是舒缓她神经系统的重要因素，所以她将传统疗法和自然疗法相结合，这让她重新找到生活的平衡。
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在一路恢复的过程中，Sophie意识到，与孩子们共度时光重新变得愉悦，这是一个决定性标志。
她开始享受家庭时光，避免紧张和忧心事，被从前的愉悦覆盖。此时，她知道自己正在康复，思维逐渐清晰，身体感受也更好。
即便如此，Sophie仍然保持警觉，知道倦怠可能在不经意间卷土重来。她说：“一旦你的身体经历过这种状态，就容易再次发生。”
为了彻底摆脱这种状况，Sophie最终决定离开养老行业，成为一名人力资源顾问，并创建了自己的健康咨询公司Metta Leaders，专注于帮助他人避免倦怠问题。
她接受了冥想教师培训，将正念技巧传授给别人。
Sophie坚信，每天都要采取小步骤来确保自我关心，以免再次陷入崩溃边缘。她认为，每个人都应该重视心身健康，找到适合自己的恢复方式，才能在生活中持久地保持平衡和幸福。
通过这样的日常习惯，她相信可以有效避免再次出现倦怠。
发表于 2025-3-24 11:30:08
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