这类“健康”视频风靡网络！澳洲专家提醒：别信！有害身心健康

增加焦虑

“每天吃什么”（What I Eat in a Day，简称 WIEAD）视频正在社交媒体上掀起热潮，成为年轻人每日刷屏内容之一。

然而，这一看似健康的饮食分享趋势，正引发医学界对饮食心理健康的担忧。

22岁的Ava Hollo表示，即使没有关注任何健身或饮食类账号，她的社交媒体依然被此类内容“强行推送”，“让我感到焦虑和不适。”

这些视频大多遵循相似套路：先展示博主清瘦的身材照，

随后依次呈现一整天的“高蛋白、低热量”饮食内容，例如燕麦、果昔、色彩缤纷的沙拉碗，或“健康版”快餐，并搭配通过App（如My Fitness Pal）计算出的热量数值。

来自墨尔本的注册营养师Zoe Nicholson警告，这种内容正在“扰乱公众对饮食的认知”，并简化了减肥这一本应考虑代谢、肠道菌群、遗传等多重因素的复杂过程。

“卡路里计算假设所有人对热量的吸收方式相同，这并不科学，”她指出，“大多数人最终都会反弹。”

布里斯班18岁的女孩Isi Semmler也表示，这类视频令人“心情低落”。

她认为，“卡路里计算过去并不被大众所接受，但如今却被包装成一种‘自我提升’的方式”。

“内容创作者应该坦白这种饮食方式的动机，几乎都是为了减重。”

根据美国国家医学图书馆与Butterfly Foundation（澳洲饮食失调干预机构）的一项研究，近四分之三的参与者表示，卡路里计算类应用加剧了他们的饮食失调症状。

Butterfly的临床负责人Natalie Spicer称，这种趋势强化了“节食即常态”的错误观念，而严格的饮食规则和限制会导致暴食、内疚、羞耻、自尊受损和身体不满感，陷入“恶性循环”。

与此同时，该机构也对打着“教练”或“营养师”头衔的网红表示担忧——他们往往缺乏营养学专业背景，却提供大量未经监管的饮食建议。

尽管质疑声不断，仍有部分WIEAD内容创作者表示，这种方式有助于“保持饮食意识”，为大众提供“更易获取”的营养参考。

一位来自珀斯的创作者表示，她并未设定严格规则，而是通过记录饮食，鼓励自己“持续进步而非追求完美”。

不过，多位专家一致认为，该趋势在潜移默化中正将节食和热量控制“日常化”，其背后潜藏的饮食健康隐患，不容忽视。