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春天饮食应以“省酸增甘,以养脾气。”而健脾益气要吃山药 山药尤宜于春季食用,它营养丰富,具有健脾益气,助消化,可防止春天肝气旺伤脾;可以补肾益精,可增强人体抵抗力。有时自己总会引小事动肝火,不管吃什么,管好自己情绪才是最佳养身之好方法,养身不修性,也还是病人哈。 平日早晚餐都是常喝粥,这款山药瘦肉粥可老少皆宜,加入的是瘦肉不会太油腻。也可以加些薏仁,最后撒些葱花,清淡营养哦。 食材:大米150克、瘦肉120克、山药150克配料:精盐少许,香葱少许,姜少许。食用油少许。 做法与步骤图: 1、准备好食材。 2、把米加入电饭锅中,按米量的水位线加好水。 3、电饭锅加盖选煮粥功能。 4、瘦肉切丁,加入姜葱末,少许食用油拌匀。 5、山药去皮切丁,用清水泡着防止发黑。 6、电饭锅数字还剩:20分左右,开盖,加入瘦肉和册药。 7、加盖,选蒸煮键,再煮约5至10分钟即可。最后加入盐调味即可。 小贴士: 1、瘦肉和山药也可以同入锅。后放的话瘦肉和山药不会太烂。 2、选“蒸煮键”时,滚开的幅度有些大,如煮粥太多防止溢出。可以开盖边搅拌边煮。 3、提前停止煮粥键,粥就稀一些。喜欢浓稠可以让其工作到最后。
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