请问各位准妈咪是用什么方式补钙的呀
由于大概是海鲜吃得少和宝宝的生长需要，我发生了小腿抽筋现象，之前也没有吃过钙片，现在吃了钙咀嚼片觉得引起胃不舒服，请教澳洲的钙片哪种适合孕妇又对肠胃刺激小点呢？ 还有听说需要补铁，你们都吃哪种呢，我现在不太敢吃复合维生素 里面都含有鱼油，听说吃鱼油孩子头会非常大影响生产<center><img style='max-width:90%;' src='data/attachment/forum/caiji/14385968441.jpg' /></center> 你可以吃ELEVIT， 这个是孕妇最好的复合维生素，里面不含鱼油。医生推荐的。补VD 吃OSTERLIN。 钙片，惠氏钙而齐。铁的话FERRO。这些药店都有卖，而且你也可以咨询药剂师。 啊？不会吧？吃鱼油导致孩子头大？我从三年前就一直吃鱼油，备孕和怀孕至今也没停过
可每次做B超，说BB的头围正常啊
别吓我啊！ 一般吃elevit含有铁，如果吃了elevit，还缺铁，再补。还有补VD，如果一次两次抽筋，加大奶量，吃酸奶，cheese。不抽筋，就不要吃钙片啦。我是单独吃了鱼油，因为elevit不含鱼油成分。鱼油不能吃一般的，叫药方推荐孕妇可以吃的。没觉得孩子头大。 我海鲜吃好多哦，但是偶尔晚上小腿也抽筋，我还以为是我不喝牛奶的关系，所以现在开始吃VD。 海鲜 can't eat too much 由于孕期（孕早期，孕中期，孕晚期）不同，孕妇对钙的需要也不同，所以，一定要在医师指导下补钙，才能更好地保证胎儿和孕妇对钙的需求。
孕早期
孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。如果你的饮食均衡，只要注意摄取含钙丰富的食物（如奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等）即可，同时适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D，以促进钙的吸收。一般不需要额外补充钙。
孕中期
孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。因为胎儿这个时候进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持。 孕妇要更加注意合理的饮食搭配，适当增加乳类及其他富含钙质的食品。
孕晚期
进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，孕妇需要摄入1200毫克钙。虽然胎儿在孕晚期需要更多的钙，一定要注意适量，不能过分依赖。同时，还要注意在饮食上增加奶制品，豆制品，小虾皮，深绿色蔬菜等含钙丰富食品的摄入。
孕晚期缺钙的主要表现可能包括腰背酸痛，四肢麻木，肌肉痉挛等。
营养学会把孕妇钙的最高摄入量定为每天2000毫克。如果摄入量超过此量而再增加时，损害健康的危险性随之增大，比如增加肾结石，奶碱综合征，便秘等发生的危险，同时，也会影响其他微量营养素如铁，锌等的吸收。
以下是几种食物的具体钙含量：
奶制品
• 1杯低脂酸奶 - 约400毫克
• 250克脱脂牛奶 - 约300毫克
• 28克瑞士干酪 - 约283毫克
• 28克英国切达奶酪 - 约202毫克
肉类
• 85克沙丁鱼 - 约300毫克
• 85克罐装大马哈鱼 - 约211毫克
• 5克虾皮 - 约50毫克
素食
• 250克强化钙的橙汁 - 约300毫克
• 2片强化钙的面包 - 约300毫克
• 150克老豆腐 - 约225毫克。
• 3块玉米饼 - 约150毫克。
• 250克小白菜 - 约220毫克。 我是听很多过来人说的，说是三个月后就要停掉，还有如果你经常吃海鲜啥的 也不必另外补充鱼油吧 不过以前人不吃鱼油啥饿生出来孩子也还可以，补钙么是必然 不然妈妈的骨质要疏松来 那个Elevit里面应该含有VD的吧， 但是这里面叶酸竟然有600mg 超过了澳洲500mg的标准和中国400mg的标准，这个牌子是欧洲的， 因为叶酸过多不好 所以我没选择 楼上还有说可以吃的
听得我好蒙啊……